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抗阻训练技巧美国国家体能协会专用指导手册(第3版)

编号:
wx1203020232
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¥76.36
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商品介绍

?力量是其他身体素质的基础和本源!抗阻训练除了能帮助提升运动必需的肌肉素质之外,还能防止肌肉流失、提升身体代谢、提高骨质水平、促进心血管健康。
?NSCA官方出品指南,为举重、力量举、CrossFit训练者,私人教练和健身爱好者提供科学、高效、准确的动作讲解。
?当当第九届影响力作家、《量化健身》系列图书作者,健身行业头部影响者陈伯龄倾情参与翻译,为夯实基础保驾护航。
?全彩图解54种自由重量训练和16种器械训练,按身体发力部位帮助读者打好力量训练基础,从细节全面提升训练水平,攻克提升瓶颈,避免受伤困扰。

本书旨在为力量和体能训练专业人士、私人教练和个人练习者提供科学、高效的动作指南。书中讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技巧。
全书按身体部位编排,每章都有一个表格描述每个训练的向心动作和主要参与肌肉,使读者能够了解训练对每个身体部位的影响。为了强化基本技术,书中还列出了训练安全指南、呼吸和定位技巧、准备姿势和举重腰带使用建议。每个训练都有按动作顺序编排的详细讲解和照片示范,并强调了常见的错误,以便读者学习安全、规范的技术。

美国国家体能协会(NSCA)成立于1978年,是一家非营利性组织,致力于推动世界各地的力量和体能训练,以及相关运动科学的发展。NSCA在力量和体能训练领域处于靠前地位,其资源和专业知识均来自力量和体能训练、运动科学、身体表现研究、教育、运动医学领域最知名的专家,能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指南。

第一部分 全身
第二部分 下半身
第三部分 上半身
第四部分  核心
第五部分  非传统动作模式和器械

商品参数
基本信息
出版社 四川科学技术出版社
ISBN 9787572709616
条码 9787572709616
编者 美国国家体能协会
译者
出版年月 2023-05-01 00:00:00.0
开本 其他
装帧 平装
页数
字数
版次 1
印次
纸张
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