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轻疗愈:敲除疼痛

编号:
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商品介绍

推荐理由1:
轻疗愈系列全新升级,新增作者敲击部位示范图,给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈:敲除疼痛》中,享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者尼克·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案,手把手地教你通过敲击9个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,有效缓解慢性疼痛。
推荐理由2:
樊登读书会力荐,3000万人亲身实践的全球疗愈革命,哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。《生命的重建》作者露易丝·海、美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基、医学博士隋双戈联袂推荐。

推荐理由3:
锁定当下的“压力王事件”,大声说出你的感受,你也许会发现你已经在慢慢摆脱疼痛的困扰。请务必完成书中的所有练习,更重要的是,尽量做到每天敲击。奇迹已经在千万人身上发生,现在,轮到你了!期待你能够与自己、身体和生活建立新的联系,活出自在的理想人生!

从释放情绪开始,缓解身体疼痛
创造健康、丰盛、快乐的生活

作者提供了一种令人震撼的疼痛缓解方法和步骤详细的敲击方案,手把手地教你通过敲击9 个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,有效缓解慢性疼痛。
作者将帮助你从表面的疼痛,逐步深入探究疼痛产生的原因,努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧,例如:释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习,不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题,还能与自己、身体和生活建立新的联系,活出自在的理想人生。

尼克·奥特纳(Nick Ortner)
尼克·奥特纳是美国现象级畅销书《轻疗愈》的作者及同名纪录片的创作人和监制人,也是每年一度超过100 万人参加的情绪释放疗法世界峰会(The Tapping World Summit)的发起者和组织者。截至目前,已经有超过3000 万人亲身实践该疗法,明显缓解了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。

前言/ 1

第1 章为什么释放负面情绪就能缓解疼痛?/ 11
慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病/ 16
身心合一:对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪/ 18
出于自我保护,大脑有一种负面思维倾向/ 22
敲击疗法如何介入疼痛原理?/ 25
“我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”/ 28

第2 章快速止痛,现在就可以开始!/ 35
从具体部位开始敲击,快速缓解疼痛/ 37
画棵“敲击树”:向深处探索,找到疼痛产生的根源/ 48
不管有任何不适,坚持敲击都能带来生命的改善/ 59

第3 章释放积累已久的慢性压力和挫败感/ 63
压力太多,不堪重负?没关系,先敲击吧/ 66
与有益的压力不同,慢性压力危害身体健康/ 73
你是否愿意坚持1 年敲击,消除疼痛? / 80
敲击时,把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来/ 84
与身体对话,听一听它和疼痛想要对你说些什么/ 90

第4 章开始疼痛时,你的生活发生了什么事情?/ 97
引发疼痛的事件:生理事件与情绪事件/ 99
“照顾妈妈时,真的没有任何人来帮我” / 101
生理事件:疼痛“风暴”不仅仅是你的责任/ 106
情绪事件:从记忆中层层剥茧,让深层情绪浮出水面/ 110

第5 章诊断结果带来的创伤,也要好好处理/ 117
“你以后很可能得坐轮椅”,是真的吗? / 120
原来,对医生生气的更深一层情绪是不信任感/ 128
拥有新的信念,就能创造全新的可能/ 136

第6 章敲击疗法的核心环节:表达和释放深层情绪/ 147
无处安放的深层负面情绪,究竟该如何表达?/ 149
触及疼痛的回忆时,都有哪些情绪汹涌而出? / 158
创伤后遗症:治愈疼痛背后的复杂情绪/ 168
与你的膝盖进行一场对话/ 170

第7 章疗愈内在的小孩,拥抱全新的自己/ 175
“被遗忘的”童年创伤,也许身体从未忘记/ 177
打开紧锁的“胃”,找回失去的力量/ 184
释放出创伤性的童年记忆,从过去中获得自由/ 199

第8 章为什么有些人会害怕疼痛突然消失?/ 207
潜意识不仅会保护我们,还会阻碍疼痛缓解/ 209
你要相信疼痛消除后,生活会更加美好/ 216
设定健康边界,你就能保护好自己/ 225

第9 章与自己、身体和生活建立新的联系/ 235
重新学习爱自己、接纳自己/ 237
当疼痛主宰生活,你该怎样找回主动权?/ 244
拥抱“全能的膝盖”:与身体建立新的连接/ 246

第10章过一种健康、丰富、没有疼痛的生活/ 259
专注于让自己感到快乐的事/ 260
扫除情绪障碍,让改变毫不费力/ 276
创建梦想生活的愿景,给自己一个更好的世界/ 279

结  语/ 283
致  谢/ 289

商品参数
基本信息
出版社 新世界出版社
ISBN 9787510477133
条码 9787510477133
编者 [美]尼克·奥特纳
译者
出版年月 2023-11-01 00:00:00.0
开本 32开
装帧 平装
页数 320
字数 233000
版次 1
印次 1
纸张 80g纯质纸
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