微幸福主义——职工身边的心理学

心理励志 员工心理健康 企业开展心理教育主题活动指导图书，作者可现场分享指导

本书阐释了心理学是研究人类行为和心理活动的学科，它与我们每个人的工作生活息息相关，心理学其实就在我们的身边。我们可以利用心理学的原理和概念更好地认识自己及所处的周遭，认识自己的工作和生活，更好地调整自己的内心世界；可以更好的理解他人，与人建立良好的人际关系，获得更好的社会支持，从而更好地工作和生活。

刘桂萍，北京市总工会职工服务中心副主任，分管首都职工心理关爱工作，探索职工心理服务体系建设，推动建设职工心灵驿站300多家，研究符合职工群体的心理服务内容与形式。推动EAP（员工帮助计划，又称员工心理援助项目）与工会工作的相互融合与促进，探索EAP的工会工作模式。在长期的研究实践中积累了大量的案例，在业内具有较强的影响力。

第一章  心理知识：就在我们的身边 .......................................................... 001
心理活动其实并不神秘 003
学习心理学有什么用 005
角度不同，世界也不同 008
多个角度探索心理现象 011
行为背后的心理逻辑 015
心理健康的标准 017
哪些因素会影响心理健康 022
心理健康很重要吗 026
心理正常与心理异常指什么 028
心里不痛快，身体真的知道吗 031
什么情况下需要心理咨询 034
心理学名言 037
第二章  好好工作：游刃有余于职场 ........................................................... 039
职场焦虑：可以这样缓解 041
习得性无助：如何破解“破罐子破摔” 044
身处 VUCA 时代，以成长型思维来拥抱变化 047
很想有所作为，为何事与愿违 051
微幸福主义——职工身边的心理学
职业选择：从四个角度评估 054
关于记忆的知识：帮你高效工作与生活 058
问题解决：该拥有的一项硬核能力 062
需求层次理论，助你成为更好的管理者 066
工作幸福感：来自心流状态 070
心理学名言 075
第三章  应对压力：经历风雨见彩虹 ........................................................... 077
关于心理压力，你该知道这些 079
面对压力：有人风轻云淡有人情绪崩溃 082
压力的影响因素：改善自己的心理承受力 085
这些表现可能是压力大的信号 089
压力适应周期：给自己一点时间 093
管理压力的几个实用方法 096
应对压力：这些方法要不得 102
每天都很累：警惕慢性压力 105
压力变动力：提升自我效能感 108
心理学名言 111
第四章  认识情绪：不被情绪所左右 ........................................................... 113
不要闹情绪：情绪到底是什么 115
要情绪，但不要情绪化 119
这几种情绪人人都有，但却未必能察觉 123
坏情绪到底从何而来：一念之差 127
情绪管理：觉察情绪是第一步 130
情绪的背后：可能是未被看到的需求 133
心理困扰：可能来自不正确的思维方式 135
面对不合理的思维信念，这样调整自己 139
情绪归因：伤害你的可能是解释风格 142
情绪调节的几个好办法 145
倾诉衷肠应该注意这几点 148
情商：情绪识别和管理的能力 151
心理学名言 155
第五章  人际关系：一个好汉三个帮 ........................................................... 157
人际关系：比想象的更重要 159
人际关系的技巧：不是八面玲珑而是真诚 163
团队协作的秘籍：包容与理解 166
人际交往的前提：做最好的自己 169
学会沟通，人际关系一定不差 173
什么样的人更受欢迎 178
合作共赢：职场中的人际冲突 181
心理学名言 184
第六章  积极心态：幸福是一种能力 ........................................................... 185
积极心理学：不一样的境界 187
幸福，到底是什么 191
一起来体验积极情绪 195
每天记录三件好事：发现生活的美好 199
常怀感恩之心：让自己更幸福 202
积极心理防御：化解内心的冲突 206
追求幸福的十四个原则 209
心理学名言 212