情绪说明书：解锁内在情绪力量

1、本书详细介绍了人类的七种主要情绪——恐惧、悲伤、愤怒、厌恶、内疚、羞耻和快乐，探讨了七种情绪在生活中分别会发挥怎样的作用，帮助我们深刻理解情绪，正确处理情绪。2、我们所有人的情绪并没有本质上的不同，差异只存在于我们处理情绪的方式。如果我们处理情绪的方式不当，就会给自己带来痛苦、难过；如果我们能够理解并接受情绪，忍耐负面情绪，知道该如何跳出情绪陷阱，那么我们就能够掌握身心健康的奥秘。本书教我们认识情绪、接纳情绪、容忍情绪，从而提高幸福感，收获人生的快乐！3、情绪问题不是身心疾病，而是处理情绪的方式存在问题。本书作者劳伦斯·豪威尔斯是情绪科学研究的专家，他是东英吉利大学临床心理学家和副教授,专注于情绪科学研究,帮助人们了解自己的情绪并提升幸福感。

本书以情绪科学和认知行为疗法为基础讲述了情绪如何帮助我们对周围的世界做出反应。书中详细介绍了人类的七种主要情绪一—恐惧、悲伤、愤怒、厌恶、内疚、羞耻和快乐,展示了如何与它们共处以及如何解决情绪问题。

劳伦斯·豪威尔斯(Lawrence Howells)东英吉利大学临床心理学家和副教授,专注于情绪科学研究,帮助人们了解自己的情绪并提升幸福感。他曾撰写过两本关于情绪主题的书,并使用书中方法与青少年和成年人进行临床合作,还为各种专业人士提供培训活动。

引言 一、七种情绪？ 004 二、情绪障碍与心理健康诊断？ 015 三、利用情绪科学来促进心理健康？ 025 四、结论？ 030第一章 恐惧一、理解与接受恐惧？ 034 二、害怕时要忍耐恐惧并采取有效措施？ 051 三、恐惧陷阱：恐惧（“焦虑症”）引起的问题？ 059 四、走出恐惧陷阱？ 069 五、不同类型的恐惧陷阱？ 075 六、总结？ 092第二章 悲伤一、理解与接受悲伤？ 099 二、悲伤时要忍耐悲伤并采取有效措施？ 111 三、悲伤陷阱：悲伤的问题（“抑郁”）？ 114 四、走出悲伤陷阱？ 123 五、总结？ 138第三章 愤怒一、理解与接受愤怒？ 142 二、容忍愤怒并采取有效的应对方式？ 154 三、帮助他人应对愤怒？ 160 四、愤怒陷阱：愤怒的问题？ 161 五、走出愤怒陷阱？ 169 六、愤怒时的反应：重新评估威胁？ 173 七、总结？ 180第四章 厌恶一、理解与接受厌恶？ 185 二、感到厌恶时，忍耐厌恶并采取有效措施？ 192 三、厌恶问题？ 193 四、总结？ 200第五章 内疚一、理解与接受内疚 204二、感到内疚时，忍耐内疚与采取积极的应对措施210三、内疚陷阱：内疚问题 213四、总结227第六章 羞耻一、理解与接受羞耻 231二、忍耐羞耻并采取积极的应对措施 243三、羞耻陷阱：羞耻问题255四、走出羞耻陷阱262五、总结272第七章 快乐一、理解与接受快乐277二、获取快乐：快乐之轮 284三、提高快乐感289四、总结302注释303后记319