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什么是自主神经呢?它是掌握心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自主神经正常运行时,交感神经和副交感神经共同作用,身体处于高度平衡,会感觉做什么都游刃有余、身体十分舒展,心情也很顺畅。
正常情况下,白天交感神经稍高,夜晚副交感神经稍高,但是如果总是遇上不顺心、不顺手的事情,哪怕是洗澡水太烫了,找钥匙找半天这样的小事,也会让身体的自主神经陷入失衡状态。
本书就是基于调整自主神经的研究,提出:每天一点小习惯的累积和调整,获得交感神经的平衡状态,就能调整身心,顺畅人生。
作者小林弘幸作为日本研究自主神经的权威,在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法,将身心上的负担和压力层层分解、消除,并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边的小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等七个方面,书中都给出了从当下可以开始操作的建议。
小麻烦处处的生活,会让你陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响,从而产生对身体和情绪的连锁效应。
自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时,交感神经和副交感神经共同作用,身体舒展,心情顺畅,身体机能处于高度平衡,会感觉做什么都游刃有余,也能够充分发挥自身的实力。
本书就是据此提出:每天一点小习惯的调整,不断积累获得自律神经的不错平衡状态,最终调整身心,助你每次都能全力发挥。
作者作为日本研究自律神经的权威,在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法,将身心上的负担和压力层层分解、消除,并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等八个方面,给出了切实可行、行之有效的108个建议。
小林弘幸
1960年出生于埼玉县,1992年取得医学博士学位。曾先后任职于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、圣三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科,并从事外科、神经、免疫等研究工作达20年以上。现在是日本顺天堂大学医学部教授,日本体育协会公任体育医师。作为日本自主神经研究权威,他不仅指导运动员、艺术家、文化人士进行身体调节来提升体能,也活跃于朝日电视台(《全民家庭医学》节目)、日本电视台(《全世界最想上的课》节目)等众多媒体中。
前言为什么重视自律神经就会一切顺利?
第 1章 身边物品整理法
物品有序,能让心情沉稳
第 2章 时间整理法
体会不同时刻的身体变化
第3章人际关系整理法
断绝无谓交际,让生活更舒适
第 4章 身体调整法
带你找到身体自我调节的开关
第5章 食物调整法
食物选择及进食方式的微调
第6章 行为模式调整法
晚上的复盘创造明天的顺利
第7章 精神调整法
正确应对压力
第8章 自我调整法
了解自己,活出真我
?符合当下社会需求的正能量调节书。
?生活不易,从容面对,日常生活累积的焦虑、烦躁和杂乱不安情绪,需要适当的缓解.
?既有实操性又有科学依据的多方面生活建议,让一点点改变带来舒适生活
?帮助你充分发挥实力,重塑顺畅人生。
基本信息 | |
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出版社 | 中译出版社 |
ISBN | 9787500174271 |
条码 | 9787500174271 |
编者 | (日)小林弘幸 |
译者 | 肖燕 |
出版年月 | 2024-03-01 00:00:00.0 |
开本 | 其他 |
装帧 | 平装 |
页数 | 296 |
字数 | |
版次 | 1 |
印次 | 1 |
纸张 | 一般胶版纸 |
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