情绪控制：化解焦虑、抑郁、愤怒的情绪管理术，不生气不拖延不紧张，获得不失控不失衡

★《情绪控制》：心灵排毒书，给自己一个无霾的内心世界。发泄情绪是本能，管理好情绪才是本事。
★《情绪控制》：自控力提高与训练技巧。简单迅速有效，应对各种日常生活中常见的情绪困扰。掌握情绪、改善情绪的推荐阅读书。
★不陷入负面情绪，不喂养坏脾气。掌握不焦虑不生气不拖延的方法，获得不失控不失衡不失意的活法。送给你温暖的礼物，助你扔掉情绪包袱。
★别让坏脾气毁了你
坏脾气伤己伤人伤心伤身。控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校教授都在讲说。
★如何控制自己的情绪
如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
★读懂了人的情绪，就读懂了这个社会。杜月笙把人分为四类：
一类上等人：本事越大，越没脾气。因为本事代表着智商，脾气是则代表了情商。
二类中等人：有本事，也有脾气。
三类次等人：没本事，也没脾气。这类人不缺自知之明，大事干不了，但也不至于坏大事。

控制情绪，是为了提升自己。人各有各的原则，各有各的脾气性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福，又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。
《情绪控制》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！

第章  身体会说话，你的情绪正在失控
了解情绪，人生少走弯路 / 3
气大伤身，别为小事发火 / 5
激情、心境和应激反应 / 7
情绪带来身体上的感知 / 9
你的情绪正在失控 / 11
人有麻烦，就是忧虑太多 / 14
摆脱烦恼其实没那么难 / 17
情绪控制：富兰克林的特殊训练 / 19
第二章  情绪控制，不可不知的心理学效应
情感宣泄：总会有人向你不停倾诉 / 25
情绪转移：为什么有人喜欢迁怒于人 / 28
情绪应激：急中生智是情绪的机变 / 31
心理代偿：这条路不通就走另一条 / 33
情绪共鸣：文艺作品让人欢喜让人忧 / 35
酸葡萄甜柠檬心理：吃不到的葡萄是酸的 / 38
投射效应：勿以小人之心度君子之腹 / 41
刻板效应：心存偏见有碍交际 / 43
情绪控制：处理不良情绪的方法 / 46
第三章  你的情绪，决定你是坐骑还是骑士
乐观才不会被打败 / 51
心理状态决定人生状态 / 54
苦与乐源于内心而非现实 / 56
幸福还是痛苦决定权在自己 / 59
不较真，该糊涂时就糊涂 / 61
耐得住寂寞，经得起诱惑 / 64
忍不是懦弱，忍让忍让再忍让 / 68
情绪控制：咽下怨气，才能争气 / 71
第四章  停止内耗，情绪断舍离
既要拿得起，也要放得下 / 77
有进有退，显出大智慧 / 80
明确想要的，作出对的选择 / 82
懂得自我约束，适时反省 / 85
抱怨生活不如改变生活 / 88
宁愿吃亏，也不欠人情 / 91
情绪控制：自我调节术 / 94
第五章  读懂社会，不要太任性
洞察人心，一眼看穿他人 / 99
做个不动声色的识人高手 / 102
找出优势，受人关注 / 106
走出社交焦虑的困局 / 109
尽量避免陷入争论之中 / 112
在生活中学会拒绝 / 114
收敛锋芒，该低头时就低头 / 117
情绪控制：与各种人相处的艺术 / 120
第六章  认知觉醒，深度转化负面情绪
超越自卑，充满自信 / 125
转化痛苦，战胜自己 / 128
激发潜能，变压力为动力 / 130
减轻负担，保持情绪稳定 / 133
逆思维，换个角度看问题 / 136
敢于冒险，摆脱墨守成规 / 139
活出真实，接纳不完美的自己 / 141
坚持一下，提高心理承受力 / 144
既往不恋，未来不迎 / 147
提升信心，摆脱恐惧 / 150
情绪控制：智商重要，情商更重要 / 154
第七章  世界如此浮躁，你要内心平静
大胆地晒出你的心情账单 / 161
抑制怒火，缓冲怒气 / 163
别为过去的昨天而流泪 / 165
每天给自己一个新的希望 / 168
冷静、冷静、再冷静 / 170
做事要懂得忙中偷闲 / 173
在青山绿水中放飞身心 / 176
情绪控制：平衡心理的妙招 / 178

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
成功不要有无谓的情绪。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，当下要紧的一件事就是先把工作做好，把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情，这才是成熟的人该有的心态。——稻盛和夫
在成功人生的决定因素中，智商多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的。——（美）丹尼尔·戈尔曼
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。——罗伯·怀特
不要让别人的态度影响你的情绪。记住，你的情绪不应该被别人左右。
情绪的压抑和爆发都不是好办法，适当的释放和表达才能保持情绪的健康。
情绪管理不是一蹴而就的，需要长期的自我观察和训练。
情绪是复杂的，有时候需要深入了解和接纳自己的情绪。
情绪是我们内心对世界的反应，所以不要忽视自己的情绪。
只有掌控了自己的情绪，才能真正地掌控自己的人生。
情绪不应该被抑制或压抑，而是应该被理解和处理。
情绪是生命中的一部分，我们需要学会接受并处理它。
保持冷静，掌控情绪，方可在人生道路上稳步前行。
记住，你是自己情绪的主人，你有权利和能力管理好你的情绪。