健康微言

本书用通俗易懂的语言讲述了古今中外养生的主流观点，包括但不限于：优化生存环境、顺应时间节律、保持良好精神状态等。让读者理解衰老、疾病、死亡的原因与规律，懂得科学养生达到健康长寿的原理。书中以简洁而精微的语言，解答至今仍令人迷惑的一些问题，如：白天运动好，还是夜间运动好？运动量是越大越好，还是越少越好？另外，作者还对素食主义者和肉食主义者的饮食方式进行科学分析与解答。

第一章
健康长寿的现实与梦想
寿命的科学估算/003
影响健康长寿的因素/006健康长寿不是梦 /011
第二章
根据中医整体观养生
优化生存环境/015
顺应时间节律/021
晒好太阳喝足水 /031业
按摩养生“按钮”,调整脏能/036根据木桶原理,养护重要器官 /043
第三章
珍惜元气，呵护生命力
元气的来源能 /063
影响元气盛衰的因素 /069
珍惜元气,呵护生命力的方法 /075
第四章
保持良好精神状态,拥有健康生活
稳的心态/079
积极的心态 /090
快乐的心态/097
第五章
适量运动,体质
运动的益处/111
根据个体情况选择运动方式、时间及强度/118运动过程中的注意事项/126
健走和慢跑/129
第六章
注重饮食，保持身体健康
饮食有节,气血充足/135以食为药,未病先治/158

万军军，1956年4月生，江西南昌人。先后毕业于南昌市卫生学校、江西中医学院。曾在农村、部队、工厂基层医院工作，现在南昌济生堂执业。擅长治疗自汗、盗汗、发热、咳喘、胃病、遗尿、关节肌肉痛、月经不调，以及荨麻疹、皮炎、湿疹等。