冰山学习法：一个人就是千军万马

高分达人笔记：冰山法则底层逻辑 + 学习方法实战技巧，理论结合运用，摆脱虚假努力，成功收获高分！

本书旨在帮助初中到大学的学生，对于他们普遍存在的学习困惑和问题进行了深入的研究探讨，希望通过分享有效的学习技巧，从而提高学生的学习能力。全书分为上篇：认知篇，下篇：实战篇。在认知篇中，我会阐述一个简单的模型：学习冰山。水面之上是看得见的行动和技巧，水面之下是看不见的思维、管理和最深层的驱动。在实战篇中，我会结合具体案例，探讨方法，解答迷思。上篇与下篇将理论和实践经验结合在一起，才能对症下药，知行合一，用成熟的方法论提升自己。
内容包括：上篇 第一章 认识自己——找准起点，重新出发；第二章?高效行动——摒弃状态，稳定前行；第三章?提升技巧——做自己最严格的教练；第四章?思维模式——探索行为背后的底层逻辑；第五章?统筹管理——一个人就是一支队伍；第六章?自我驱动——找到专属自己的那把钥匙；下篇 第七章 融会贯通——把书读厚再读薄；第八章 查漏补缺——题海中悟出真知；第九章 学以致用——考试中检验成果；第十章 精益求精——用强韧心态武装自己；第十一章?循序渐进——坚定前行，其他的交给时间；第十二章 走出误区——破除迷思，一往无前。
本书特别适合需要提高自己的学习方法的读者阅读。

顾好雨。
2009年浙江省文科高考第二名，嘉兴市第一名。
香港大学经济金融双学位学士，并获得港大全额学费奖学金。
毕业后定居香港，从事金融工作。工作之余，致力于促进香港与内地的经济、文化交流。多年研究教育方法和不同高考体系，多次受邀为高校和中学做教育分享。迄今已为800多个家庭提供教育规划咨询，系统总结各种学习中的疑难杂症，提炼出一套行之有效的学习方法，帮助学生走出瓶颈，稳定提分。
现担任嘉兴市政协委员，世界500强金融公司分行经理，金融科技公司首席教育专家。

第一章 认识自己找准起点，重新出发
1.1？水面之下：为什么你复制不了学霸的方法？？/？002
1.2？水面之上：为什么你总是重复同样的错误？？/？004
1.3？冰山模型：解锁学习的底层逻辑？/？008
1.4？一支队伍：各司其职，才能战无不胜？/？010

第二章 高效行动摒弃状态，坚定前行
2.1？聚焦目标：越清晰，越强大？/？014
2.1.1？提前规划：想象力决定行动力 015
2.1.2？SMART原则：管理学大师彼得·德鲁克的法宝 020
2.2？马上去做：拖延症的心理分析？/？023
2.2.1？72小时法则：先完成，再完善 027
2.2.2？自断后路：像兔警官朱迪学习 028
2.3？PDCA循环：帮你科学拆分任务？/？029
2.4？良性循环：意志会溃散，习惯才持久？/？032
2.4.1？登门槛效应：降低期待，才能培养习惯 035
2.4.2？流程管理：通盘规划，固定流程 037
2.4.3？敲钉子：用好习惯代替坏习惯 041

第三章 提升技巧做自己的教练
3.1？建立关联：从无序到有序的底层能力？/？044
3.2？DIKW模型：搞懂什么是记忆？？/？045
3.3？费曼学习法：教是优选的学？/？058
3.4？知识留存：学习金字塔的宝贵经验？/？060
3.5？主动学习：让你提高效率的4种方法？/？065
3.6？一万小时定律：只注重数量不关心质量是不行的？/？068
3.6.1？排除干扰：手机是优选的干扰源 069
3.6.2？两列清单法：巴菲特重要的成功秘诀 073
3.6.3？专注力训练1：舒尔特方格法 075
3.6.4？专注力训练2：呼吸训练 076
3.6.5？专注力训练3：正念冥想 077
3.7？奖赏刺激：像设计游戏一样学习？/？079
3.8？心流状态：让你沉浸其中不能自拔？/？086
3.9？刻意练习：上乘的武功，往往只需要简单的招式？/？090

第四章 思维模式行为背后的底层逻辑
4.1？捕捞知识：用思维编织一张密集结实的渔网？/？095
4.2？上课走神：脑子里到底在想什么？？/？096
4.3？发现盲区：思维过于发散怎么办？？/？099
4.4？对比验证：和他人讨论会让你收获更多？/？104
4.5？开放心态：捕捉更多的可能性？/？106
4.6？记录表达：让你的思维从混乱到清晰？/？108
4.7？思考方式：想到什么就会得到什么？/？111
4.8？思维体操：思考就像举铁，只有酸痛才能成长？/？114
4.9？归纳类比：从已知探索未知的捷径？/？117

第五章 统筹管理一个人就是一支队伍
5.1？自主学习：以我为本，抢回主动权？/？121
5.2？浪费时间：那些让人反感的“垃圾”作业？/？123
5.3？学会取舍：制订自己专属的作业计划？/？125
5.4？认识大脑：不要和天性作对？/？131
5.5？快乐因子：那些引起快乐的神经递质？/？133
5.6？饥饿工作：记忆能力和思考能力会提升？/？135
5.7？行动指南：关注圈和影响圈？/？136
5.8？情绪管理：一个经典的对话？/？140
5.9？负面情绪：接纳自己才能完善自己？/？144

第六章 自我驱动找到专属自己的那把钥匙
6.1？认识驱动：一个老人和一群孩子的故事？/？148
6.2？动机转移：让你改变动机的思维陷阱？/？149
6.3？寻找驱动：正视自己，明确初心？/？151
6.4？调整状态：消除杂音回归目标？/？154

第七章 高中学习一路向前，其他的交给时间
7.1？初入高中：必须升级学习方法？/？156
7.2？面对现实：你比你以为的弱很多？/？160
7.3？第二曲线：进步是非连续的？/？162
7.4？垫底辣妹：一个典型的逆袭故事？/？166
7.5？不是凡尔赛：因为学霸知道自己不知道？/？168
7.6？张弛有度：寻找学习的韵律和乐趣？/？169
7.7？适度锻炼：让你精神百倍？/？171
7.8？调整状态：优化自己的生物钟？/？172
7.9？高效听课：如何在课上吸收更多知识？/？173

第八章 聚焦课本把书读厚再读薄
8.1？问题先行：开启思考的黄金钥匙？/？176
8.2？偏科顽疾：阅读不足是根本原因？/？178
8.2.1？泛读：追求“广度”，牺牲“深度” 182
8.2.2？速读：找到重点，集中学习 184
8.2.3？精读：咬文嚼字，融会贯通 186
8.3？英语学习：反复阅读经典，培养语感？/？189
8.4？《新华字典》：凝聚了众多大师心血的宝藏？/？194
8.5？思维导图：让你快速记住课本知识？/？196

第九章 真刀真枪题海中悟出真知
9.1？三轮学习：高中三年的整体规划？/？202
9.2？三大误区：这么刷题接近无效？/？204
9.3？爬楼梯：高手做题的捷径？/？209
9.4？正确刷题：在精不在多？/？210
9.5？错题本：只属于你的定制秘籍？/？211
9.7？发现盲区：错题本的高阶用法？/？216
9.8？“六边形战士”：没有偏科，就是胜利？/？220

第十章 临场发挥考试中检验成果
10.1？考前准备：找对基准，应对起伏？/？227
10.2？胸有成竹：考试中把控时间？/？230
10.3？草稿纸：直接影响考试成绩 ？/？232
10.4？全面复盘：考试后总结内化？/？234
10.5？野马效应：别把小失误搞成大事故？/？236
10.6？考前支持：家长的后勤工作？/？240
10.7？家长话术：这些话一定不要说？/？244
10.8？电子阅卷：不要被扣冤枉分？/？246
10.9？考前10分钟：要注意这些细节？/？251
10.10？瓦伦达效应：给自己积极的心理暗示？/？252
10.11？突发状况：想好特别情况的应对方法？/？257

第十一章 精益求精用强韧心态武装自己
11.1？降低敏感：什么是大赛型选手？？/？262
11.2？发挥失常：殊途同归的两个小故事？/？264
11.3？自我设限：你在努力让自己失败？/？267
11.4？没有任何借口：要勇于直面失败？/？270
11.5？心无旁骛：只聚焦眼前的事情？/？272
11.6？放弃即时满足：我是怎么戒掉网络和游戏的？？/？276