夺回大脑 如何靠自己走出强迫

1.更适用于个人实操的强迫症心理调适指南 心理疏导疗法更易于国人理解及实操，帮助你克服害怕情绪，从根本上、有针对性地解决症状；通过改造“严谨过头”的性格，让强迫症离你越来越远。 2.大量真实案例剖析及应对策略讲解 洁癖类强迫、检查类强迫、仪式类强迫、注意力相关强迫……一个个深有共鸣的真实案例和克服强迫症的心路历程，带你走进书里，走出强迫。 3.特别附录：强迫症快问快答 有强迫症，就不正常了吗/有强迫症是不是大脑坏了/我是特殊的吗/为什么强迫症总会带来焦虑、抑郁/强迫症在什么情况下会反复/强迫症什么时候才能好……20+你关心的问题，一次答清。 4.轻松漫画图解，内容严谨但不死板 语言通俗易懂，漫画图解丰富，阅读无负担。

你的脑子里经常会出现转瞬即逝、不合时宜、奇奇怪怪的念头吗？明明知道那是荒谬的想法，但这些念头还总会出现，让你感到非常痛苦、羞耻，甚至怀疑自己的道德，你越是想摆脱越深受其扰。
你是不是也会对已经完成的事情反复确认，强迫自己遵循某个“规则”，否则就认为会有不好的事情发生？……本来好好的，大脑却不断给自己“下指令”，不做的话就会一直担心，这种恐惧感会让自己重复去做一些莫名其妙的事情。
如果你时常有类似的想法或行为，并因此感到精疲力竭，严重影响到学习、工作和生活，说明你的大脑已经被“侵入性思维”干扰，如果不及时加以干预，这种思维习惯会进一步演化为“强迫思维”和（或）“强迫行为”，也就是我们所说的强迫症。
该如何重新掌握大脑的“主动权”，拥有不被“打扰”的人生？本书通过更易于国人理解及实操的心理疏导疗法，帮助你克服害怕情绪，从根本上、有针对性地解决症状，从而找回清爽的大脑，回归正常生活。

黄爱国，强迫症心理咨询师，“心理疏导疗法”传承人，南京中医药大学心理中心副教授、硕士研究生导师，“壹心理”强迫症课程讲师，四川省抗震救灾模范。
自1995年起，师从我国心理学泰斗鲁龙光教授学习、研究和推广心理疏导疗法，20余年致力于强迫症相关研究与咨询。目前，针对强迫症个案咨询时长累计超过10000小时，已帮助1600余人成功走出强迫痛苦。

第一章 请停止自我攻击——认识强迫症

01 我真的得了强迫症吗

02 强迫及相关问题的主要类别

03 为什么我会出现强迫症

04 为什么说强迫症状是冲突的产物

05 治疗强迫症，我需要了解什么

第二章 如何摆脱强迫思维

01 万中有一，是你最大的敌人

02 如何正确面对你的“怕”

03 摆脱强迫症，从“少想多做”开始

04 战胜强迫症的三个关键点

05 视而不见：带你走出强迫思维的怪圈

06 “四不”策略：顺其自然才是真的解脱

07 “三自一转移”：你也能成为自己的治疗师

08 减少逃避方能战胜“怕”

第三章 强迫及相关问题的类型及对策

01 洁癖类强迫：如何挣脱“脏感”的束缚

02 检查类强迫：如何摆脱“万一”的奴役

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