我是个年轻人,我得了躁郁症

◆ 一本躁郁症患者的康复手记，一场绝望与希望交织的生命之旅。“可是，天好蓝花好美今天的风格外温柔，好吧，我要活下去。” ◆ 真实细腻、直接客观地呈现病发、病中、到康复的完整过程，“让更多人直面负面情绪，了解躁郁，避免躁郁，不害怕躁郁”。 ◆ 中科院心理研究所教授、国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍倾情作序推荐，在充满压力的现代社会，呼吁更多人关注年轻人心理健康：“这本书会让关心抑郁症和躁郁症患者的家人、朋友、助人者更好地理解和支持患者，会让患者们感受到更多的温暖和希望，还可能让全社会对于心理疾病患者的偏见稍稍减少一点。” ◆ 如果你也身处黑暗，这本书能带来理解、共鸣和希望，你不是在孤军奋战。 ◆ 自己淋过雨所以总想为别人撑伞。饱受躁郁症折磨的“过来人”真诚剖白内心，传达出对同行者深刻的理解、支持和鼓励，即便曾经堕入黑暗，依然可以追寻和实现自己想要的人生。“你也知道的，天亮之后，会很好看。” ◆ 哪怕身处无边无际的黑暗，哪怕被消沉悲伤的情绪困住了，但也请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。 ◆ 封面插图来自一位6岁的小朋友，想传达给你的是：哪怕你患了躁郁症、抑郁症也没关系，你仅仅只是被一小片乌云困住了而已，而只要是乌云，等下一阵风来了的时候，它就会散掉了。 书中金句： - 拿到诊查单的那一刻，我甚至大大地松了一口气：太好了，他们终于得面对这个事实，而不是用奇奇怪怪的语言否认自己的孩子“不开心”了；我也终于不用再用拐弯抹角的语言，来掩盖我真实存在的痛苦了。P014 - 问题一直在，答案也一直在。累也是走，不累也是走，这就是生活。P030 - 不伤害自己，不伤害他人，你做什么都是一种疗愈。P034 - 活着，真的还挺好的。要是你用心听，你会听到种子在灵魂深处发芽的声音，风带来的你许久不曾有过的笑声。这时候你开始确信：无论下一阵风何时来临，你再也不怕黑暗的到来了。P065 - 我们总是期待事情只会变好，但这是违反宇宙基本规律的。真正的规律是：事情总在发生改变，并且，改变的结果永远不会随着我们的期待而转移。所以，当你走在了改变的路上，一定会迎来无数的期望，以及无数的失望。P122 - 抑郁症患者也不是时时刻刻需要关心的，有些时候，尤其是难得回到社会的时候，被他人忽略这件事，恰恰能让他们觉得松了一口气。P145 - 你要一直一直走下去，走到很高很高的地方去。但是，不是为了让你的观点显得无懈可击，也不是为了让你的名声显得光鲜亮丽，只是为了让更多的人看到。走出来的你会让他们相信：他们也能成为你——这就是真正的信念。只有信念，能让人有走出泥潭的力量。P209

《我是个年轻人，我得了躁郁症》是一本带有自传性质的心理自助类图书。

23岁、研究生毕业的年轻人阿杰正要展开新的人生，却在此时确诊了躁郁症，跌入了无边无际的黑暗，像被困住了。

作者以躁郁症亲历者视角真实记录一场绝望与希望交织的生命之旅。他经历了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里烧得噼里啪啦”的痛苦后，终于走出黑暗，迎来清晨，并鼓励人们，躁郁症康复后，人还是那个人，日子还是那些日子，但生命开始有了坐标轴，我们拥有了托起自己的底气。

全书分为“确诊以后的日子”“凭什么要好起来？”“开始治疗了……”“让头浮出水面”“ 康复的那一刻”五个章节，作为一个“过来人”，作者用直白平实的语言科普了在患病的每个阶段会遇到的困惑，同时提供了行之有效的方法，诚恳、细腻地描述了自己的切身感受，告诉我们，哪怕身处无边无际的黑暗，哪怕被消沉悲伤的情绪困住了，但也请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。因为黑暗中的路无论有多远，都会有结束的那一刻，第二天的清晨也都会如约来临，而你也知道的，天亮之后，会很好看。

李俊杰 1995年生，双子座。 在没确诊为躁郁症之前，是和我们大家一样在生活中浮沉的普通人，做着一份新媒体编辑的工作，在网络上记述着自己的日常生活。他也不知道躁郁是怎么来临的，他也困惑过、怨恨过、痛苦过，但是最终，他努力让自己浮出水面，走过了最黑暗的时刻，迎来了清晨。人最矜贵的品质是“因为自己淋过雨，所以总想替别人撑把伞”，作者阿杰也如是。目前已经康复的他，在大学里做心理健康志愿者工作，帮助大学生预防情绪亚健康状态。

CHAPTER1

确诊了，可为什么是我？

确诊的前一天

告知家人

医生说确诊了

如何判断自己该去看医生了？

为什么是我？

我的失败清单

写给未来的一封信01

来自现在的回信01

CHAPTER2

凭什么要好起来？

得了抑郁症是什么感觉？

躁郁就是起起伏伏起起伏伏起起伏伏

世界不公平……吗？

凭什么要好起来？

站在天台上的人

活下去的理由

……