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本书将帮助您在短短21天内，通过一系列指导和练习，掌握有效改善体态的方法。通过特定瑜加动作增强和拉伸特定肌肉群，改善腿形、臂侧凹，调整假胯宽，消灭“拜拜肉”和“富贵包”，提高身体柔韧性和平衡性。本书每个动作都带有插图+同步视频，并给出错误案例及改正方法，可以直接跟着作者练习。无论您是瑜伽初学者还是资深爱好者，都可以从本书中获益。
上篇
第一章课程设计
体态与呼吸的关系
体态与筋膜的关系
体态与步态的关系
体态与饮食的关系
体态与情绪的关系
呼吸与情绪的关系
瑜伽八支对身心健康的影响
三身五鞘
饮食与情绪的关系
唱诵与情绪的关系
曼陀罗OM
手印法与情绪的关系
冥想对身心健康的益处
课程设计使用指南
……
| 基本信息 | |
|---|---|
| 出版社 | 山东科学技术出版社 |
| ISBN | 9787572323591 |
| 条码 | 9787572323591 |
| 编者 | 李金霖 著 |
| 译者 | -- |
| 出版年月 | 2025-01-01 00:00:00.0 |
| 开本 | 32开 |
| 装帧 | 平装 |
| 页数 | 140 |
| 字数 | 114000 |
| 版次 | 1 |
| 印次 | 1 |
| 纸张 | |
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