我好像抑郁了

1.家暴的爸、软弱的妈、“吸血”的弟弟、柔弱的她……15个关于抑郁的真实门诊故事，帮你通过抑郁的现象，看到每个人内在的隐藏。
在生活的重压下，你是否也曾感到无助、迷茫，甚至怀疑自己抑郁了？本书通过15个真实门诊案例，带你走进心理科门诊的“秘密花园”，感受那些在情感与人性交织中的挣扎与救赎。

2. 青岛市精神卫生中心主任医师刘小翠作序。青岛市心理卫生协会会长王冠军，心理咨询师、心理学作家方心推荐。
这本书既是理解抑郁症的好工具，也是自我调整负性情绪、自我成长的好帮手。读完本书后，也许你会发现，走出抑郁的阴影，其实并没有那么难，阳光就在你的身边！

3. 全网粉丝超过80w的“心理医生老秦”，全新疗愈人心之作，以亲身经历讲述心理门诊那些光怪陆离的故事，比心理咨询室的故事更加真实、更接地气！秦医生从小事中发现患病的真实原因，是原生家庭的牵扯？还是夫妻感情的破裂？又或是亲子关系的窒息？一本书写尽了复杂的情感与人性。

4.一本让你在面对心理问题时不再迷茫的实用指南，一本让你在心理健康领域找到自我救赎之路的书籍。4种认知维度x15种科学有效的应对策略，引导你走出抑郁。
你是否曾因情绪低落、失眠、焦虑而怀疑自己抑郁了？在不确定的情况下，请打开这本书，看看专业的临床心理科医生是如何诊断和治疗的。书中详细介绍了心理诊断的流程与方法，帮助你更好地理解自己的情绪状态。从15个患病或未患病的人物中，你总能找到自己的影子。通过这本书，你不仅能够了解抑郁症的早期症状，还能学会如何与心理医生沟通，如何在日常生活中进行自我调节。

“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”
你知道自己的内里已经缴械投降了，可别人看到的你还是一副云淡风轻的模样；你觉得自己隐藏得很好，没必要让别人看到你惨败的模样。这世界好好的，你不想成为那个扫兴的存在。
抑郁的人都有一个共同点——超强的忍耐力和意志力。可他们精准控制了自己的大脑，却无法控制躯体将自己的悲伤全部出卖。15个深受情绪问题困扰的患者，来到秦医生的心理门诊，诉说了他们内心的痛苦和挣扎。或许你能通过这些故事，看到每个人背后隐藏的真相。
希望大家可以通过阅读本书，在对心理学知识加深了解的同时，重新认识抑郁，并在作者的引导下，学会识别抑郁情绪，不再害怕寻求帮助，积极解决问题，变得更开心、更爱自己，不再受负面情绪的困扰。

秦俊峰
心理学科普博主“心理医生老秦”，全网粉丝数量超过80万（截至2024年12月，数据来源作者账号统计）。
青岛市市立医院临床心理科主治医师。精神病与精神卫生学硕士，中级心理治疗师。
每年接诊上万人次，临床经验丰富。擅长抑郁症、焦虑症以及双相情感障碍的诊断与治疗。

01 被导师精神控制的研究生 / 001
02 抑郁的一家三口 / 017
03 先学会爱自己，再去爱别人 / 033
04 幸福婚姻三要素 / 051
05 抑郁的妈妈和“躺平”的孩子 / 067
06 酗酒的女孩 / 087
07 父子之间的隐形脐带 / 103
08 歪着头的男孩 / 117
09 手臂上的“条形码” / 129
10 我是一个扫把星 / 147
11 午夜铃声 / 163
12 蜗居女孩 / 181
13 从来没有快乐过的“小大人” / 195
14 允许别人做别人，允许自己做自己 / 211
15 爱的最高境界是爱上自己 / 227