思维之龙与想法之蚁

“大脑健康之父”亚蒙博士的脑科学多年研究成果。亚蒙博士脑科学视频点击率超3亿次，拥有强大的脑部扫描数据库。针对现代人内耗的35类常见原因和9种消极想法，带人们找到困扰情绪的“恶龙”和“蚂蚁”：网络恶意、购物冲动、社交媒体依赖、不会拒绝、苛责自己、被上司否定、财务焦虑、容貌焦虑、社交焦虑等；提供56种清除心理健康隐形威胁的方法：塑造健康的大脑，屏蔽网络上的恶意、走出失恋的痛苦、改善拖延和分心、停止过度消费，等等。本书来自专业的大脑研究，也源自作者60余年的亲身情感挑战经历。湛庐文化出品

大脑每时每刻都在倾听和回应我们的情绪和想法。负面的情绪和想法让大脑释放损害身体的神经递质；积极的情绪和想法让大脑释放出让人快乐的神经递质。这本书将44种带来负面的情绪和想法比作“恶龙”和“蚂蚁”，包括：13类过去创伤的恶龙、7类外界干扰的恶龙、9类消极想法之蚁、10类坏习惯的恶龙、5类流行骗局的恶龙，带我们识别这些负面的情绪和想法，并通过12步大脑训练摆脱坏习惯，让大脑变得更健康，持续释放出让我们快乐的神经递质。

丹尼尔·亚蒙世界知名的脑成像专家，被誉为美国“大脑健康之父”。创建了世界闻名的亚蒙诊所，建立了强大的脑部扫描数据库，共收集了来自 155个国家和地区的20多万份大脑扫描数据。12次荣登《纽约时报》畅销书排行榜的畅销书作家，迄今主持了 17个脑科学公共科普电视节目，为知名影视剧和电视节目做过顾问，如《菲尔秀》《奥兹医生秀 》《今日秀》《早安美国》《饮酒作乐的真相》以及贾斯汀·比伯的纪录片等。

前言 发现困住积极思维的隐形力量

引言 大脑系统如何产生情绪

第1章 驯服过去之龙，过去不等于命运

漠视之龙：唤醒觉察与关怀

劣势之龙：挖掘潜力，逆风翻盘

焦虑之龙：从不安中寻求平静

受伤之龙：疗愈心灵，重获新生

羞耻之龙：放下自责，接纳自我

权欲之龙：追求平衡，非过度掌控

责任之龙：担当而不负重担

愤怒之龙：安全地释放负面能量

评判之龙：理解他人行为背后的原因

死亡之龙：规划清单，向死而生

悲伤之龙：让健康带动心态

绝望之龙：进行积极的大脑训练

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