如何摆脱煤气灯操控

1.洞察情感痛点，直击操控本质，为你揭开真相。
罗宾·斯特恩博士专注研究“煤气灯效应”30年，以亲身实践与专业经验，带来科学、有效、易操作的摆脱操控自助手册。案例丰富、分析深刻，全面揭示了情感操控的潜在模式，帮助读者重建自信与幸福感。
2.首次深度解析“煤气灯操控”的心理机制，从根源识破操控招数，找到属于你的情感免疫法则。
首次全面揭秘“煤气灯效应”本质：为什么你会在关系中迷失自我？本书解构煤气灯操控的三个阶段、煤气灯操控者的三种类型、深陷煤气灯操控关系的六大原因、关掉煤气灯的五种方式……揭示心理操控的真相，让你不再做情感操控的牺牲品。
3.学会拒绝伴侣、同事甚至家人的操控，提升心理免疫力，保护真实的自我。
手把手教你识破情感操控套路，无论是职场中的PUA、原生家庭之殇，还是朋友圈的隐性操控，本书都能教你一眼看穿操控者的招数，运用超实用技巧快速“断电”，停止被操控，夺回人生主动权！帮你走出情感困境，重建自信，拥抱焕然一新的生活！
4.快速自测+案例分析+互动练习，助你远离操控陷阱，重拾内心力量，活出独立与坚定。
通过快速自测、案例分析和互动练习，帮助你一步步辨别情感操控，快速重建自信，告别困惑与内耗！

1944年，美国上映的电影《煤气灯下》，讲述了钢琴师格里高利通过一步步精神操控，致使妻子宝拉精神错乱，妄想倾吞其财产的故事。
2007年，心理治疗师罗宾·斯特恩博士首次提出“煤气灯效应”(the gaslight effect)的概念。她认为，煤气灯操控是一种心理操控，也是一种隐秘且变相的情感虐待。这种现象可以发生在恋爱关系、家庭成员之间或工作中。煤气灯操控者会通过转移、扭曲和否认被操控者的现实，诱导被操控者不断怀疑自己，变得脆弱、自卑，甚至精神崩溃。
可见，煤气灯操控会影响到你的生活，影响到你和爱人、朋友、家人、同事的关系，甚至影响到你和自己的关系。你会逐渐远离自我，也失去相信自己的能力。当你无法和自己所感知到的现实产生联结，你便会更加依赖煤气灯操控者，遭受更多操控与虐待。
本书能够帮助你辨识并了解煤气灯操控对你的影响与伤害，以及这份痛苦如何影响你在人际关系中的互动方式。本书也将教会你通过有效可行的方法，逃离这种有毒的情感操控，通过自我关怀，疗愈伤口，打造健康的人际关系，拥有幸福的新生活。

[美]罗宾·斯特恩(Robin Stern)博士
执业注册精神分析心理治疗师，教育家，作家，煤气灯操控、情绪智力和女性领导力领域知名专家。
罗宾·斯特恩博士与马克·布拉克特博士共同创立了耶鲁大学情绪智力中心，并共同开发了“RULER”情绪管理法，这种方法已被美国和其他27个国家的5000多所学校采用。此外，她还开发了一款名为“HowWeFeel”的应用程序，旨在教授情绪语言，帮助人们增强幸福感。
罗宾·斯特恩博士著有《煤气灯效应》及配套工作手册《如何摆脱煤气灯操控》，以帮助诸多在煤气灯关系中挣扎的人找到解脱之道。此外，斯特恩博士还于2022年开通了“煤气灯效应”播客，继续与大众探讨人际关系、亲密关系及煤气灯操控现象。

第一章  什么是煤气灯效应？

第二章  煤气灯探戈

第三章  第一阶段：“你在说什么？”

第四章  第二阶段：“或许你说得有道理。”

第五章  第三阶段：“都是我的错！”

第六章  关掉煤气灯

第七章  走还是留？

第八章  远离煤气灯

第九章  呼唤快乐



附录一  职场中的煤气灯操控

附录二  家庭中的煤气灯操控

附录三  照顾好你的心身健康

附录四  快速指南

致谢