没关系,别在意 摆脱意见恐惧,重塑真实自我

1.首次提出“FOPO”概念，有效解决现代人常见的“意见恐惧”问题
？ 首次提出了“FOPO”这一概念，并对其特征、诱发因素、生物学原理和影响进行了系统性拆解。
？ 详细探讨了FOPO的心理机制，针对害怕评价、不敢表达、内耗焦虑、高度敏感、提前紧张、取悦他人、否定自我等心理问题给出具体建议。
2.融合心理学和生物学前沿内容，案例丰富，实操性强
？ 这本书不是一般的“心灵鸡汤”，而是在理论分析的基础上，以实际案例为论述基础，精准指出了FOPO的本质。
？ 多条有关身份认知、自我价值、个人成长的金句，以及每章结尾处的“每日小练习”，帮助读者在日常生活中进行实际应用，实现对情绪、生活与工作的掌控。
3.帮助个人摆脱焦虑、认知自我，助力企业释放员工潜力
FOPO关乎每一个人，本书除了帮助个人实现自我认知，还可以成为职场员工的“心理健康急救手册”，同样也是企业和团队实现创新、敏捷需要掌握的重要技能。
4.美亚评分4.7，各界高效能人士齐声推荐
Next Big Idea Club “2023年生产力图书”之一。国内外数十位知名KOL、作家、企业家、漫画家、运动员等跨界推荐，各大知名媒体推荐！

你是否曾经为了合群而刻意迎合他人？你是否曾在面对他人的言语冒犯时选择沉默？你是否因为害怕破坏关系而不敢表达质疑？你是否因为过于在意他人的评价，而搁置了自己真正想做的事情？这些看似微小的妥协，实则是一种隐性的心理枷锁——FOPO（恐惧他人的看法）。它像一场无声的流行病，悄然侵蚀着我们的自信与潜力，让我们在焦虑与不安中逐渐迷失自我。在这本书中，作者首次系统地对FOPO进行了深入剖析与定义。通过融合心理学、生物学等多学科理论，并结合奥运冠军、艺术家、商业领袖等众多真实案例，作者揭示了摆脱对他人意见恐惧的关键：专注自我，审视内心，掌控自己能掌控的事物。这是一本能够真正读懂你内心的书，它不仅提供了深刻的理论洞见，还包含具体的心理训练技巧，帮助你逐步克服恐惧、重获自信。无论是陷入社交内耗的职场人、寻求自我突破的普通人，还是无法果断决策的管理者，都能因书中的内容产生深深的共鸣。打破FOPO束缚，找回属于自己的力量，活出真实而自由的自我。

迈克尔·热尔韦，高效能心理学家，FOPO 概念提出者，FOPO 权威研究专家。心理咨询机构“掌控之路”创始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亚大学性能科学研究所共同创始人。
凯文·莱克，“掌控之路”首席创意官，曾担任艾肯影业电影部主管。

引言

无形的限制

坚持自我

掌控的本质

靠近FOPO

第一部分 FOPO的真相

1贝多芬的秘密

追求认同 

庇护所 

直面恐惧 

通往掌控之路 

真正实现自我

2FOPO的运作机制 

内在的测量仪 

FOPO的特征 

FOPO循环 

FOPO的诱发因素 

3产生恐惧的主要原因 

保护回路 

生理反射

威胁反射

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