具身情绪 如何借助身体化解情绪困境

这是一本关于情绪的书，也是一本关于从情绪角度理解身体的书。
我们每天都会产生大大小小的情绪，如同双手提包比单手更轻松，学会将情绪从大脑扩散到全身，将大大提升情绪耐受力，让内心重获舒适和健康。
作者塞尔瓦姆博士早年经历坎坷，在出生时经历生死考验，在童年时饱受家庭创伤，这激发了他对情绪、身体和心理健康之间联系的探索。他在本书中提出情绪具身化方法，帮助人们将情绪体验拓展到更多的身体部位，使我们对情绪拥有更多的耐受能力。
本书将为心理健康专业人士和寻求自我帮助的读者提供宝贵资源。

这是一本关于情绪的书，也是一本关于从情绪角度理解身体的书。
作者塞尔瓦姆博士早年经历坎坷，在出生时经历生死考验，在童年时饱受家庭创伤，这激发了他对情绪、身体和心理健康之间联系的探索。在其丰富的职业生涯中，他不仅深入研究了情绪与身体之间的复杂联系，还亲身体验了情绪具身化的力量。
本书的核心——情绪具身化，是塞尔瓦姆博士基于个人治疗经历和专业实践提出的情绪管理方法，即通过将情绪体验尽可能扩展到更多的身体部位，使我们对情绪拥有更多的耐受能力。塞尔瓦姆博士根据神经科学、心理学、躯体心理学、认知科学等多学科的研究成果，结合自己在专业实践中的深刻洞察，在书中向读者介绍了情绪具身工作的基本概念，深入探讨了情绪生理学和认知、情绪与行为的相互作用，还详细提供了情绪具身的4个实践步骤。本书将为心理健康专业人士和寻求自我帮助的读者提供宝贵资源。通过阅读本书，读者将学习如何通过具身情绪来提高情绪耐受力，从而在生活的各个方面实现更有效的情绪管理。

赞誉

引言

第一部分 总览

情绪具身工作的理论、案例及益处

第1章 开端/2

第2章 情绪具身工作中的一些变化/18

第3章 情绪具身对于处理个体、群体以及代际创伤的贡献/37

第4章 情绪具身在各种临床场景中效果的多样化优势/50

第二部分 理论

情绪具身工作的科学依据

第5章 情绪的生理学/64

第6章 认知、情绪和行为/84

第7章 生理动力在情绪体验的生成与防御中的作用/99

第8章 情绪具身和情绪耐受/121

第9章 情绪的不同种类/136

第三部分 实践

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