你的善良必须要有锋芒：心智成熟者的9个行事原则

不要再做别人眼中的“好人”。你以为的善良，其实正在毁掉你的人生。为什么你越是体贴、懂事、为他人着想，越容易被忽视、被利用，甚至被当成“好欺负”？这本风靡全球近30年的心理自助指南，直戳“好人受难”的真相——揭示9种让你越善良越痛苦的行为陷阱，教你如何摆脱讨好模式，立住底线，活得清醒、强大、不内耗。善良不是罪，但没有锋芒的善良，就是自我消耗。献给每一个因太好说话而委屈求全、太会体谅而失去自我的你。

这是一本写给“因善良而受挫”人群的心理自助书。作者指出：善意本身不会伤人，但错误的表达方式却可能引发误解、冲突与深深的挫败感。基于坚实的心理学原理和数十年的咨询经验，作者深入剖析了九大常见行为误区——如追求完美、压抑愤怒、过度承担、拯救他人等，并提出九条通往心智成熟的行事原则。这本书将带你摆脱“讨好型人格”的困境，建立清晰的边界感，树立底线思维，让你的善良更有力量，让你的人际关系回归充实与自在。

杜克·罗宾逊（Duke Robinson）他是一名倾听者，在上万小时的咨询中，陪伴无数人在人生低谷中找回力量。他也是一位温和而犀利的引导者，擅长用清晰、诚恳的话语，点破人们在人际关系中的困惑与盲点。作为美国知名治疗师、灵性导师与畅销书作家，他拥有超过40年的咨询与写作经验。他的书已被译为13种语言，在世界范围内广受欢迎。代表作包括《塑造你最好的人生》《中间的道路》，影响了一代又一代在人际关系中因善良而内耗的人。

引言：有锋芒的善良善良之人的种种错误善良本身我们的善良伤害了我们自己改变的必要性本书将如何帮助你原则1：接受自己的不完美从社会性角度理解完美主义为什么完美主义是个错误如何放弃追求完美一种替代迎合他人的行为方式有条件接纳的局限性无条件的爱接受你已受到接纳处理自己的不完美一种全新的生活方式原则2：不要让自己承担过多我们承担过多的目的我们承担过多的原因转变你的低自我价值感精心规划一种平衡的生活成为生活的主导者原则3：直接表达自己的诉求五种互动类型不同社交圈中的问题为什么我们不表达自己的诉求为什么我们的沉默是个错误打破沉默的初始行动三种有助于表达自身诉求的观念走向坚定的步骤一套表达自身诉求的方法原则4：不要压抑自己的愤怒为什么发怒不是错我们对愤怒的误解为什么压抑愤怒是个错误处理愤怒的建设性方法正确表达愤怒的四个步骤一套表达愤怒的新方法假设这些步骤不起作用处理未完成的事务原则5：不要和不理智的人讲理为什么和不理智的人讲理是个错误一种替代讲理的回应方法确认你的判断启动替代回应流程一套回应不理智攻击的新方法原则6：以谦逊体贴的态度讲出真话处理真话的三种方式回避讲真话和直言不讳都是错误第四种选择：既说出真话又保持友善一套讲出真话的新方法说明这一过程的对话示例关于规避两难困境的思考最后的思考原则7：不要给别人提建议为什么提建议是个错误规则之外的两种情形替代提建议的做法假设这套流程不起作用支持性步骤的两个示例两点补充原则8：放下拯救他人的执念成瘾原因及影响成瘾在我们身上所引发的反应我们所犯的错误为什么拯救成瘾者是个错误如何停止拯救他人作为不拯救者来提供帮助一套新的助人方法原则9：不要保护处于悲痛中的人悲痛是一个过程各种保护性策略替代保护的方式支持首先意味着全然在场除全然在场以外的支持支持性做法总结三点补充作者的话 致　谢 编辑后记