从心开始——管理人员心理健康自助指南

许多管理者习惯独自承受压力，对心理问题讳莫如深，然而关注自身、积极面对、用于求助，才是高效领导的基石。本书精准聚焦于管理者的心理困扰，以专业视角解析常见心理问题，并提供了切实可行的调适方法，兼具科学性、实用性与可读性，能帮助管理者在高压环境中守护心理健康，提升工作效能与生活质量。

2025年是国家“儿科和精神卫生服务年”行动（2025-2027年）的第一年。近年来，心理健康问题已成为社会各界广泛关注的议题，特别是一些领域“内卷式”竞争，让一些管理者长期处于高压之中，对自身心理健康状况不了解、不关注，甚至出现问题之后仍然讳疾忌医。心理问题如果不能得到及时的关注和干预，不仅影响个人的健康与幸福，也可能对决策质量、团队管理和组织发展造成影响。本书由国家二级心理咨询师、国家心理健康和精神卫生防治中心主任编辑高晶编写，针对管理人员群体常见的心理问题，从工作、人际与家庭三方面讲解了管理人员的常见心理困扰及职场常见心理问题的表现、影响、风险等知识，同时还附上了相关的心理自测题，方便读者进行自我评估，及时发现可能存在的心理问题。同时，书中还提供了简单易行的心理调适方法。无论是应对日常工作、生活压力，还是面对重大挑战时的心理调适，本书都提供了切实可行的建议，帮助管理者识别问题、了解自身，并学到适合自己的心理调节方式方法。

高晶，国家二级心理咨询师，国家心理健康和精神卫生防治中心主任编辑。毕业于北京师范大学心理学院本科，吉林大学公共卫生学院医学硕士；2022年健康报十大科普影响力人物称号；曾担任国家卫生健康委团委副书记；曾发起建立国家卫生健康委宣教中心健康科普青年讲师团。