(2册)空腹力+快乐空腹：从断食到复食

《空腹力》
★告诉你保持饥饿感不仅仅是为了变瘦。科学空腹，才能激活身体自愈力！
★作者是日本知名断食专家，开设了以增进健康为目的的断食疗养所，每年在日本巡回演讲近100 场，并通过媒体和社交平台向大众普及健康理念。
★现代人的生活方式病都是过量进食引起的，锻炼空腹力、享受饥饿感，就能创造健康！
★简单易行的“半日断食法”，不仅能轻松瘦身，还能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑，科学抗老！
★更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，帮你完善饮食计划，远离三高、慢性炎症、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。
《快乐空腹：从断食到复食》
你是否也有这些烦恼：
上班吃外卖重油重盐，身体越来越沉重；
工作压力大，总感觉精力不济、注意力难以集中；
想减肥却总是在各种节食方法中迷茫，甚至因方法不当损害健康；
熬夜后身体状态差，感觉身体被 “掏空”；
周末宅家，想换种方式养生，提升生活品质，却不知该如何做；
……

这本《快乐空腹 从断食到复食》也许可以成为你改变生活的契机，帮助你的身体进行一次优雅的重启。

《空腹力》
你知道吗？肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰，其实都是过量进食和营养过剩引发的！如果你想解决这些烦恼，快跟着这本书锻炼“空腹力”吧！

书中分享了简单易行的“半日断食法”，只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，不仅能轻松瘦身，还能充分补充维生素和矿物质，搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招，就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好！更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。

科学空腹，让身体脱胎换骨！

《快乐空腹：从断食到复食》
本书结合两位诺贝尔奖得主的研究成果，深入探讨空腹的生物学基础及对人体的健康作用，旨在为希望安全、有效进行空腹的读者提供科学指导，给出实用的断食和复食饮食方案。书中还特别提到空腹对情绪和专注力的影响，帮助读者在空腹期间保持内心平静，指导读
者更好地执行从断食到复食的饮食计划。

《空腹力》
[日] 石原结实
医学博士、自然疗法专家
石原诊所院长
格鲁吉亚共和国科学协会长寿医学会荣誉会员

1948年出生于日本长崎市，毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。日本家喻户晓的养生博士。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的断食疗养所。
他提倡将“少食”和“运动”纳入每日生活，才能达到不生病、少生病的健康状态。每年在日本巡回演讲近100场，并通过媒体和社交平台向大众普及健康理念。
《快乐空腹：从断食到复食》
主编
李融融 北京协和医院临床营养科，副主任医师（临床营养专家）
黄梨煜 北京市疾病预防控制中心，副主任医师（健康教育专家）

副主编
黄付敏 北京协和医学院，副研究员（医学生理学专家）

《空腹力》
《快乐空腹：从断食到复食》
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