哄自己开心才是头等大事

1. 漫画版《把自己重养一遍》，2000万女性喜爱的心理咨询师周小鹏手把手教你当自己的”头号甜心“，陪你把自己重养一遍！
能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。
最懂你的”云闺蜜“周小鹏老师，将咨询室里的暖心话和心理学的硬核方法（积极心理学、行为认知疗法等），化成99个超有爱的日常小动作，像闺蜜咬耳朵一样，悄悄帮你重启大脑的“快乐程序”——科学有效，但绝对不枯燥！

2. 99个瞬间，把心理学变成涂鸦、吐槽、互动的日常小动作。从觉察到接纳，再到滋养，每天五分钟悄悄变强大。
告别”道理我都懂“的假大空理论，这本书页页能写、能画、能造！
·任何人，都不要踩我的雷区
·换个姿势穿衣服
·抱抱自己，又活了一天
·别害怕冲突，敢于愤怒，及时发疯
·做自己的内在父母
·早早陪身体睡觉
·存钱，真的会上瘾
·一个苹果的正念觉察……
0压力积累微小改变，每天5分钟通勤/午休/摸鱼就能玩！99天后，你会爱上这个闪闪发光、懂得心疼自己的你！

3. 随翻随玩！解锁“随时随地哄自己开心”的超能力！
谁说成长一定要吃得苦中苦、悬梁锥刺股？这本书就是你的“情绪急救包+快乐充电宝”！内耗、孤独、焦虑、自我怀疑时，打开它，治愈就已经开始~
·设计贴心：5分钟日常小任务，完美填补碎片时间，贴合你的快节奏生活；
·画风治愈：软萌插画+戳心金句，让刷书像刷短视频一样“上头”，却带来更温柔深刻的滋养！
·内核强大：没有硬邦邦的说教，只有理解的眼神和温暖的熊抱，大声告诉你：“爱人先爱己，你本身就拥有允许一切发生的力量。”

4. 在这本书里，你终将遇见：被自己妥帖珍藏、越爱越美好的你！
书中的每一步，都温柔地推动你：
自见：重新认识那个被忽略的内在小孩——“我不会把你丢在童年，谢谢你成为我”
自爱：重视感受，活出属于自己的人生节奏——“哄自己开心，是头等大事！”
自洽：摆脱内耗，在复杂世界里温柔坚定——“任何消耗我的人和事，多看一眼都算我输！”
当你开始真正地心疼自己，世界才会把欠你的爱，一点点还回来。

99个瞬间修好破碎的心
边玩边治愈的自助解压绘本
2000万女性喜爱的心理咨询师周小鹏
携手疗愈插画师丙丙
陪你把自己重新养一遍
好多好多人被坏情绪压得喘不过气来，你是不是也一样？
这本可可爱爱的快乐自愈书，里面有关于自爱的99个方法。
每一次的自爱行动都会带来一个更好的自己，一件件事去做，像沙滩捡贝壳一样，把“今天穿喜欢的袜子”“拒绝不想去的饭局”“允许自己睡个懒觉”这样的微小快乐，一点点装进心里的玻璃罐。当罐子里的星光多过叹息时，你会突然发现——那个总在讨好全世界的你，终于学会心疼自己了。
这一次，用自己喜欢的方式把自己重养一遍，去补足世界欠你的爱。

周小鹏：
婚恋心理咨询师，私人心理顾问。中央央视、人民网等主流媒体特邀心理嘉宾；多家杂志专栏作者、媒体撰稿人、媒体节目嘉宾。接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。全网粉丝2000万 ，作品阅读量破3亿人次。

第 1章 我是谁 : 我不做自己的加害者
第 1 天 我的不完美造就了完美的我2
第 2 天 任何人，都不要踩我的雷区4
第 3 天 从此刻开始，我的身体只享受赞扬，不收差评 6
第 4 天 送自己一朵小红花8
第 5 天 涂个口红，姐今天是女王 10
第 6 天 拥有甘于平凡的勇气 12
第 7 天 首先要爱自己，其次都是其次 14
第 8 天 我爱你，最熟悉的陌生人 16
第 9 天 人人都有优点，我也是 18
第 10 天 睡前原谅自己 20
第 11 天 我选择永远给自己兜底 22
第 2章 我的大脑：认知觉醒的练习
第 12 天 改变思维定势，接近事实和真相 26
第 13 天 原来我以为的只不过是我以为的 28
第 14 天 换个姿势穿衣服30
第 15 天 深入认识自己 32
第 16 天 换个视角看世界，世界变了 34
第 17 天 避免反刍，坏事也能变好事 36
第 18 天 看一部推理剧 38
第 19 天 做一天“观察者” 40
第 20 天 换位思考，你的感觉我懂42
第 21 天 一成不变需要改变 44
第 22 天 如果我是他46
第3章 我的情绪：允许情绪流淌过
第 23 天 劳动使我快乐 50
第 24 天 吐槽是管理情绪的好方法52
第 25 天 在嘈杂的世界里躲起来 54
第 26 天 我可以生气，而且可以生大气 56
第 27 天 抱抱自己，又活了一天 58
第 28 天 人生啊，没什么大不了 60
第 29 天 今天我是 NPC62
第 30 天 别纠结啦，别被情绪牵着走 64
第 31 天 哭吧，到我怀里来 66
第 32 天 用标签解构情绪68
第 33 天 身体累到腰酸背痛，心也就休息了 70
第4章 我的他人 : 我是关系中的 NPC
第 34 天 我给自己安全感74
第 35 天 做自己的内在父母 76
第 36 天 接纳真实的父母78
第 37 天 学会说不，不再讨好80
第 38 天 我有资格提要求82
第 39 天 迪香式微笑84
第 40 天 我只选择有利于我的86
第 41 天 会听才是真本事88
第 42 天 我只对自己负责90
第 43 天 温柔而精准地回应 92
第 44 天 任何消耗你的人或事，多看一眼都不对 94
第5章 我的表达：沟通这块，没输过
第 45 天 求抱抱98
第 46 天 谢谢，我不想要 100
第 47 天 积极反馈，让爱流动 102
第 48 天 赞美他人 104
第 49 天 别害怕冲突 106
第 50 天 幽默是生活的艺术108
第 51 天 沉默是金，沉默是爱 110
第 52 天 感恩之心不可无 112
第 53 天 对不起，我错了 114
第 54 天 没有什么仇恨是爱化解不了的 116
第 55 天 会要的人，才幸福 118
第6章 我的身体 : 我的快乐，身体知道
第 56 天 新的一天，从自信的动作开始 122
第 57 天 我的身体需要它 124
第 58 天 早早陪身体睡觉 126
第 59 天 定期体检 128
第 60 天 散步体验 130
第 61 天 冥想、静坐、放松 132
第 62 天 学习新运动 134
第 63 天 深呼吸法 136
第 64 天 气味的诱惑 138
第 65 天 身体之美 140
第 66 天 我是大厨师 142
第7章 我的金钱：小富婆计划开始咯
第 67 天 存钱，会上瘾146
第 68 天 是时候进行预算管理了148
第 69 天 戒掉不必要的消费150
第 70 天 离还清债务又近了一步152
第 71 天 人赚不到认知以外的钱154
第 72 天 退休计划 156
第 73 天 紧急基金，应对不安的世界 158
第 74 天 花钱能买来快乐 160
第 75 天 利他，在具体的行动里 162
第 76 天 学习，才能致富 164
第 77 天 互送礼物 166
第8章 我的包袱：身心断舍离
第 78 天 控制物欲 170
第 79 天 不许说“我”172
第 80 天 情感减负 174
第 81 天 慢下来，一切都美好起来 176
第 82 天 今天，请你们离开我 178
第 83 天 关机，准备读书 180
第 84 天 扔掉垃圾 182
第 85 天 衣服断舍离 184
第 86 天 一个苹果的正念觉察 186
第 87 天 信息排毒 188
第 88 天 心愿记录 190
第9章 我的未来：给自己一个美好的未来
第 89 天 立下小目标 194
第 90 天 我会变得更强大 196
第 91 天 学习一项新技能 198
第 92 天 合理的时间管理计划 200
第 93 天 睡前谢谢自己202
第 94 天 我完全爱我自己 204
第 95 天 认识新朋友 206
第 96 天 我要进步 208
第 97 天 谢谢你出现在我生命里210
第 98 天 生命不能承受之重212
第 99 天 更美好的自己已经出现214