聪明人在用的大脑使用书

你是否曾为记不住、学不进去、不会社交或不擅长自律而烦恼？别急着否定自己！大脑潜能人人相似，关键在于“会用”。《聪明人在用的大脑使用书》正是你的“大脑使用说明书”。它巧妙融合前沿脑科学，从日常小困惑出发，清晰揭示大脑运作奥秘，并给出科学、实用的行动建议。学会更合理地调用你的大脑，解锁高效学习、情绪管理与社交能力，释放本就被你拥有的巨大潜能，拥抱更从容、更可能的人生！

大脑是生命的核心，掌管着我们的运动与思考，决定着我们的最终行动。大脑功能与学习、情绪管理、社会交往能力息息相关，大脑是否高效运转，影响着我们生活的方方面面。也许你也曾为自己的记忆力感到失望，或是为自己的“社恐”而自卑，但这都不能说明你无法成为一个“聪明”人。其实，每个人的大脑结构相差无几，只是能正确使用大脑的人，能更充分开发自己的潜能，获得更多人生可能性。而如何正确使用大脑，正是脑科学家们孜孜不倦地工作，想要解答的问题。
《聪明人在用的大脑使用书》结合脑科学研究成果，从生活中的各种小困惑切入，告诉读者大脑是如何工作的，并依据研究结果给出大脑使用建议，帮助读者在日常生活中更合理地使用大脑，保持大脑高效率工作。

黄琼珍，本科毕业于重庆医科大学，获临床医学学士学位，硕士毕业于南方医科大学（神经外科方向），现于荷兰伊拉斯姆斯医学中心攻读神经科学博士，主要研究方向为胶质瘤微环境构成以及胶质瘤的治疗与预后，网易、丁香医生、神经科学公众号神经现实合作科普作者。

◎第1章 了不起的大脑
“记忆宫殿”的神经基础 ——网格细胞
脑海里的“魔镜”——镜像神经元
内部时钟——时间细胞
习惯成自然——神经通路
情绪有什么价值——神经科学的视角
不要考验人性——有限的意志力
风险与收益——脑内的奖赏机制
心理暗示为什么有效——“唯心主义”的大脑
◎第2章 大脑的生老病死
大脑之“死”——脑细胞的更新与凋亡
赢在“起跑线”——大脑的发育关键期
青春期“风暴”——突触修剪
大脑的老年期——延缓大脑衰老
◎第3章 让大脑保持活力
食物与大脑——真能“吃啥补啥”吗
睡眠与大脑——影响比你想象中大
运动与大脑——运动能给大脑提供“力量”
压力与疼痛——小心处理莫忽视
定期“大扫除”——冥想的作用
寻找刺激——警惕动力耗竭
◎第4章 塑造学习型大脑
开发大脑
智商藏在哪个脑区
如何提升大脑做决策的能力
如何构建大脑的认知地图
人机还是人脑——大脑如何编程
深度工作——提升专注力比增加工作量更重要
构建记忆——做大脑“建筑师”
演讲脑科学——如何吸引观众的注意力
◎第5章 掌控社交的脑科学密码
如何培养社交脑
大脑的“同辈压力”
不是不礼貌，我只是“脸盲”
“八卦”也会变成强迫症
“暴力”成瘾的神经机制
“人格”真的存在吗
“相信”的巨大力量
◎第6章“恋爱脑”长什么样
大脑的“性别优势”
恋爱脑科学——迷人的危险
爱情是脑内的共鸣
◎后 记