时间觉醒：时间管理的100个方法

四大硬核卖点，直接击中当下的四个场景：
1.反卷指南
作者提出：别管理时间，先管理目标--把“忙不完”变成“做关键”。作者亲测：用“赚钱密度”公式，1小时产出>3小时价值。
2.即时工具箱
没有长篇大论，只有拿来就用的招式。如 25分钟黄金休息术；微信4个超实用、省时间的功能；“9090法则”等。甚至有的人，通勤路上就能学完3招，下班前就能见效。
3.反内耗反焦虑
把拖延、内耗、无效社交写成“时间漏洞清单”，配套“微奖励”脚本，让自律像打游戏一样上瘾。
4.零门槛
100个技巧各自独立，不管是碎片式阅读还是沉浸式阅读，都能有很好的体验。甚至地铁坐3站就能学完1招，今天翻开书，今晚就能看到时间被“省”出来的。

这是一本精练实用的时间管理指南。
在快节奏的现代生活中，时间成为了宝贵的资源。作者李尚龙通过多年的研究和实践，提炼出100个实用的时间管理方法，从设定目标、制订计划到提升专注力、养成习惯，全方位地帮助你掌控时间，提升生活和工作的效率。 每一个方法都直击要点，简单易懂，让读者一学就会，拿来就能用。
这100个时间管理的方法，相当于100次微升级，不管读者翻到哪一页，都能立刻让自己的时间“涨价”。
本书旨在帮助每一个渴望高效利用时间的人，找到属于自己的时间管理之道。它不仅是一本书，更是一份行动指南，一份能够让你在时间的赛道上加速前行的秘籍。

李尚龙
百万畅销书作家，投资人，千万粉丝AI博主，LittleVault.AI创办者，Alvolution Venture创始合伙人。
代表作有《DeepSeek使用操作指南》《人性博弈》《AI的100个关键》《AI爆款文案》《AI时代》《你只是看起来很努力》。其中，《你只是看起来很努力》销售300万册且被翻译成11种语言。

001别管理时间，管理目标
002每天早上列一个计划
003算算时薪，判断事物的重要性
004用二八定律，聚焦20%的高效
005专注力是一切，把一件事做到底
006给自己设定奖励，激发持续动力
007学会拒绝干扰
008千万千万不要故意拖延，立即行动才是王道
009授权给他人，解放你的时间
010别做没意义的争论，保护你的时间
011迅速进人状态，掌控一天的效率
012一天最重要的两个时刻:上午10点和晚上8点
013分批作业，提升工作效率
014能打车尽量不要开车，以节省宝贵的时间
015连续工时，进人心流的关键
016睁开眼睛想今天重要的三件事
017别让电话耽误你的时间
018准时是一切成功者的标配
019简化永远是更好的方法
020学会说“不”，尽早、经常运用
021无论任何情况，家人第 一
022关注不同事情之间的停顿点
023减少无效社交
024番茄工作法
025减少工作的切换
026新起点效应，赋予自己重新出发的力量
027把专注力与创造力分开，才能真正高效
028重要和紧急的事情，学会掌控生活节奏
029控制饮食，让大脑更高效
030运动和时间的关系，让身体为大脑助力
031关注环境对状态的影响，让环境为你服务
032技能领域无速成，坚持才能惊艳所有人
033看说明书，事半功倍的秘密武器
034预演未来，提前布局，赢在关键时刻
035记录时间开销，让时间花得更有价值
036上课提前预习，学习效率倍增
037假设自己参加自己的追悼会，会有哪些后悔没做的事情
038警惕手机上的小红点
039计算你的生存时间
040热爱让你进人心流，心流让你征服世界
041要有娱乐的时间
042每周花1小时做理财
043每天坚持，是你送给未来自己的礼物
044用GTD 法则清空焦虑，掌控你的人生
045两分钟原则:立刻做的小事，节省你未来的大时间
046警惕大脑找理由:打败拖延症的关键是识别借口
047最好的休息不是睡觉，是左右脑的切换
048午休咖啡法则:掌握25 分钟黄金休息术
049顺应你的生物钟，事半功倍
050警惕“能量下坡路”，善用休息逆转局面
051别相信“中年危机”
052理解时间“9”
053关注你的稀缺红利
054记住，人生只有四千周
055远方不远，旅游是打开眼界的钥匙
056别只等未来，抓住当下才是王道
057行动是打败焦虑的解药
058复盘，才能让时间更有价值
059柳比歇夫:记录时间，就是管理人生
060保证睡眠时间
061利用碎片时间
062买一个防水耳机
063买一台好电脑
064提前 10 分钟起床，掌握一天的主动权
065穿得简单，是让大脑专注于重要的事情
066花钱买时间，才是高效的投资
067别被“看似划算”迷惑，时间才是最高的成本
068勾画未来，就是勾画现在
069放大影响圈，而不是关注圈
070用子弹记录法，击中每一个目标
071找个助理，把时间花在值得的事情上
072找个阿姨，给生活减负，让时间增值
073找个跑腿，省力也省心
074复制时间，就是创造无限可能
075别买日历，让生活摆脱“撕”的束缚
076定期数字戒断，找回专属于你的时间
077时间弹性远比时间管理重要
078做离截止日期近的事，效率才不会“短路”
079提前问会议主题，避免时间被“会”掉
080命好不如习惯好，真正改变命运的是日复一日的坚持
081上班偷时间，为梦想埋下种子
082做感兴趣的事，效率才能翻倍
083饭局有讲究，别让时间浪费在无意义的餐桌上
084养成文字回复的好习惯，时间值钱才值得被尊重
085专注重要的，才能成就非凡
086用 AI和科学方法读书，让效率翻倍
087花钱找对专家，省下更多时间和金钱
088记录一切，让搜索和 AI成为你的第二大脑
089准时下班:高效工作才有资格享受生活
090想好结束语:用优雅的告别节省时间
091在家办公时穿上袜子:改变“场”，才能改变状态
092要会用 AI:高效工具，是省时的秘密
093把个性化的请求变得通用化，时间价值才能最大化
094“9090 法则”:最好的时间，做最重要的事情
095娱乐时定闹铃，并驯化你的设备
096把时间花在“不需要”你的人身上
097和高效的人一起工作，改变你的节奏
098用好微信功能，节省时间
099用茶和咖啡帮你打败低谷期
100日日不断，时间自有答案