睡好的福分/王蒙，郭兮恒

★主持人窦文涛作长序推荐。
★一场拯救睡眠的深度对话，文化疗愈和科学方案的交融碰撞。
★科学策略与实用方法双管齐下，打破睡眠焦虑循环。
★内卷时代的睡眠处方，从失眠深渊到优质睡眠的高效指南。

《睡好的福分》是一本关于睡眠的随笔集，是著名文学家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠问题的深度谈话录。两位作者分别从文学、哲学与临床医学的领域出发，结合生动的经历与案例，分享关于睡眠的顶级哲学理念与蕞新科研结论。
王蒙老师从自身生活经验出发，讲述自己从少年失眠到老年善睡的逆袭经历，巧妙融合庄子的“心斋”与孔子的君子论等哲学智慧，生动解锁独特的“自愈式睡眠”机制。
郭兮恒教授则结合自己40余年的科学研究和经典临床案例，从专业角度分析睡眠这一生物节律与年龄、疾病、环境等因素的密切关系，纠正睡眠认知偏差和行为误区，并针对性提出行之有效的解决办法，从科学和心理学层面消解失眠人群的焦虑。
该书既是睡眠障碍者的心理安抚书，亦是科学睡眠的实践指南。

王蒙，中国当代作家，学者，曾任中华人民共和国文化部部长、中国作协副主席等职。2014年出版文集45卷，2023年出版《人民艺术家·王蒙创作70年全稿》61卷。曾获意大利蒙德罗文学奖、日本创价学会和平与文化奖、茅盾文学奖、俄罗斯科学院远东研究所与澳门大学荣誉博士、日本樱美林大学博士学位。
郭兮恒，教授，北京朝阳医院呼吸与危重医学科主任医师，中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家，北京睡眠与健康促进会会长，中国医师协会睡眠专委会常委。

目 录

纸上锵锵梦中眠（兼序）/窦文涛
前？言？/？王蒙
睡觉和睡觉的感觉是两回事
失眠小史与睡眠环境的重要性
“失眠”疑似伪概念
40年不睡觉的人
DNA决定睡眠时长
可以放心补充褪黑素吗？
达·芬奇睡眠法与生物节律
睡眠剥夺与周末效应
最合适的睡眠时长
睡眠对人体免疫功能影响巨大
嗜睡也是病
先睡心，后睡眼
焦虑是影响睡眠的第一情感因素
睡觉可以自救
睡眠，向农村看齐
思睡也是睡
随遇而安，说睡就睡
优秀者大都少眠，少眠者未必优秀
睡眠质量与年龄有关系
春困秋乏夏打盹的原因
心平气和是快速入睡的秘籍
考前睡眠是个坎儿
暗示疗法治失眠
驾照应设睡眠评估
睡觉需要钝感力
要想睡得好，手机靠边倒
夫妻关系好，睡眠质量高
“压力”不可滥用
“梦游”也是伪概念
张口呼吸和睡眠呼吸暂停
真正的健康三要素
助眠药，0 与 1 的辩证
睡眠是人类的福气
睡眠学的建立与研究刍议
快速入眠小妙招
后？记？/？王蒙
修订版后记？/？王蒙