学会生气后，我再也不精神内耗了（原书第2版）

1.不是所有愤怒都需要发泄，但所有情绪都值得被看见。
2.每个人都有生气的权利，学会表达愤怒，才能与自己和他人建立更健康的关系。
3.这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南，它会为你提供：24种愤怒情绪高发场景应对预案；3种易怒人群自救清单；包含18种工具的愤怒情绪急救箱。

育儿挑战、家庭琐事、职场压力等，都可能导致情绪的失控。你或许经历过：
?◎路怒症发作差点酿成事故
?◎因伴侣一句无心之言冷战三天
?◎孩子摔坏杯子瞬间大发雷霆
这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南。每个人都有生气的权利，学会表达愤怒，才能与自己和他人建立更健康的关系。愤怒和烦躁其实都是正常的情绪，但很多人因为不会处理，反而把自己搞得身心疲惫，甚至影响生活。作者结合真实案例和相关研究，告诉你：小事也能引爆情绪；愤怒情绪的积累是有上限的；有三大导火索会导致情绪的爆发。更重要的是，本书会为你提供应对愤怒情绪的实用方法和工具：
◎24种愤怒情绪高发场景应对预案
◎3种易怒人群自救清单
◎包含18种工具的愤怒情绪急救箱

致谢
第一部分　了解发生了什么
第1章　什么是烦躁和愤怒?/ 2
第2章　敌意、攻击和暴力?/ 16
第3章　什么让我们愤怒?/ 26
第4章　没有人会永远愤怒?/ 32
第5章　烦躁和愤怒是如何产生的?/ 38
第6章　为什么别人不会因为同样的
　　　　事情而感到愤怒?/ 46
第7章　为什么同一件事，有些人不会感到烦躁?/ 53
第8章　为什么我有时比其他时候更烦躁?/ 64
第9章　愤怒的目的是什么?/ 70
第二部分　解决问题
第10章　了解愤怒的原因?/ 81
第11章　我为什么会愤怒1?/ 95
第12章　处理你的思维错误?/ 106
第13章　给自己一些好建议?/ 123
第14章　我为什么会愤怒2?/ 128
第15章　如何恰当地处理愤怒?/ 147
第16章　为什么爱钻牛角尖很危险?/ 156
第17章　用正念来减少愤怒?/ 160
第18章　增强真实的自我?/ 165
第19章　如何控制你的愤怒?/ 171
第20章　我们为什么会烦躁和愤怒，
　　　　　我们能对此做些什么?/ 181
第21章　如何做出理想的反应?/ 190
第22章　愤怒时大脑中发生了什么?/ 199
第23章　“我并不总是烦躁，只是偶尔如此”?/ 205
第三部分　实践应用
第24章　个案分析?/ 235
第25章　亡羊补牢，犹未为晚?/ 245
第26章　学以致用?/ 253
第27章　检修指南?/ 256
祝你好运?/ 263
附录?/ 265
相关资源?/ 278