亲子关系心理学：告别焦虑与内耗的家庭沟通指南

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你是否也深陷困惑:
育儿知识学了一大堆，亲子关系却越来越紧张?
我们常常将3岁孩子的哭闹视为任性，将8岁孩子的拖延看作懒惰，将15岁孩子的 叛逆当作挑战......在日复一日的催促、吼叫与自责中，耗尽了爱与耐心。其实，这一切 困境的根源，在于我们忽视了孩子在不同成长阶段独特的情感和认知需求。
复旦大学心理学系副教授田芊融合埃里克森、皮亚杰等发展心理学大师的智 慧 ， 提 出 了 一 套 “ 发 展 任 务 适 配 ”( D T A M ) 的 亲 子 互 动 系 统 。
本 书 从 为 3 ~ 6 岁 的 孩 子 科 学 设 定“ 边 界 ”，到 激 发 6 ~ 1 2 岁 孩 子 的 内 在“ 自 驱 力 ”， 再到陪伴12~18岁的孩子建立“自我认同”，提供了一系列亲子沟通指南:
★ 孩子动不动就撒泼打滚，如何应对他的“情绪小怪兽”?
★ 孩子在学校交不到朋友，我该怎么办?
★ 对他人评价异常敏感，如何帮助孩子建立稳固的自信?
......
这不只是一本育儿指南，更是一份亲子关系的“重建地图”。 翻开它，让我们停止内耗，学会看见，然后用恰到好处的爱，陪伴孩子走过每一
个不可复制的成长瞬间。

田芊，复旦大学社会发展与公共政策学 院心理学系副教授，上海社会心理学会社会 心理服务发展专委会主任。她的研究聚焦社 会心理学、进化心理学与青少年心理发展。 同时，她也是一位母亲，悉心照顾着17岁的女 儿和11岁的儿子，亲身实践着心理学知识在 家庭教育中的应用。

目录



第一章 家长的自我成长：先安顿自己，再教育孩子



一 情绪与能量管理

01为什么总感觉爱孩子的“电量”不够用？

02平时上班忙，陪伴少，如何摆脱内疚感？

二 核心教育观念升级

01“穷养儿，富养女”究竟有没有道理？

02为什么总感觉自己不会带孩子，想找人问？三家庭系统与协作

01不放心老人带孩子，自己又顾不上，该如何协调？

02意识到曾对孩子用错方法，如何真诚地向他道歉？



第二章 3~6岁：在爱与规则中，守护孩子的主动性与好奇心



一 日常行为与习惯养成

01孩子总找理由不去幼儿园，我该怎么办？

02孩子总不好好吃饭，“饿一顿”真的能治好吗？

03孩子究竟几岁分床睡最合适？

04为什么一“提问”，孩子就“沉默”？

二 情绪管理与性格塑造

01孩子动不动就撒泼打滚，如何应对他的“情绪小怪兽”？

02别再说“多大点事儿”，如何安抚因小事崩溃的孩子？

03孩子总爱哭，开不起玩笑，家长该如何正确应对？

04我家孩子明明是男孩，但胆子特别小，我该怎么办？

三 人际交往与社会性发展

01孩子被欺负了，我该教他“打回去”吗？

02孩子跟小朋友玩，总是“输不起”，我该怎么办？

03孩子出门就“怂”，是“窝里横”吗？



第三章 6~12岁：从他律到自律，建立孩子的自驱力



一 学习动力与学业挑战

01孩子成绩差自己却不急，如何唤醒他的“学习责任感”？

02从“推着走”到“自己跑”，如何培养孩子的“学习自驱力”？

03从“我太笨了”到“我再试试”，如何培养孩子的“成长型思维”？

04作业拖拉、潦草、敷衍？如何系统性地解决孩子的作业难题？

05孩子注意力不集中、爱开小差，我该怎么办？

06孩子不知道为什么要读书，如何帮他找到学习的意义与目标？

二 心理素质与情绪健康

01孩子总羡慕同学家境，爱攀比，我该怎么办？

02“夸奖”的艺术，如何让孩子自信又不自负？

03孩子对老师的批评太敏感，如何提升他的抗挫折能力？

04如何帮助孩子应对考试焦虑，稳定发挥？

05如何让孩子看见自己的闪光点，建立自信？

三 生活习惯与人际交往

01孩子不肯做家务，如何培养他的家庭责任感？

02孩子休息时只爱打游戏，不爱户外运动，我该怎么办？

03孩子在学校交不到朋友，我该怎么办？

04孩子总在“察言观色”？他会不会变成讨好型人格？



第四章 12~18岁：在风暴与迷茫中，陪伴孩子寻找自我认同



一 亲子沟通与关系重构

01孩子总是对我发脾气，如何回应“青春期炮火”？

02青春期孩子“不服管”，如何建立平等对话的桥梁？

03孩子房间乱如“猪窝”，不爱卫生，我该怎么办？

04假期“躺平”，做事懒散，如何激发青春期孩子的行动力？

05孩子一不开心就威胁要离家出走，如何应对？

二 自我认知与情绪管理

01活在别人眼光里太累，如何帮助孩子建立稳固的自信？

02孩子太“霸道”，不懂感恩，如何帮助他培养同理心？

03孩子总是抱怨，如何引导他看见生活中的“正能量”？

04中考失利，如何帮助孩子（和自己）度过失望期？

三 社会交往与现实挑战

01孩子开始“早恋”，我该如何智慧地引导？

02孩子沉迷网络，甚至偷偷给游戏充钱，我该怎么办？

03孩子和朋友闹矛盾，我应该介入吗？



后记：教养，是一场漫长而温柔的修行