手机上瘾

"1.英国知名神经科学家、牛津大学医院神经科医生费伊·贝格蒂十年临床经验总结，你想知道的手机上瘾科普，都在这一本书里了！手机玩多了，脑力会不会流失？戒不掉手机，是因为意志力不够吗？屏幕上的蓝光，是不是在影响睡眠？放下手机后，注意力无法集中怎么办？什么是大脑的低电量模式？什么是二八法则、五分钟原则？
2.一份适合普通人的手机管理指南。拒绝的戒断方式，无需多大的意志力也能做到！的方法永远是最科学的方法，用科学战胜科技，夺回生活的掌控权！
3.手机上瘾是大脑疲惫的警告！一份及时有料的大脑健康报告，生动图解大脑成瘾背后的机制。你可以拒绝手机，却无法拒绝大脑的疲惫，请松松大脑，让脑子“吃点好的”！"

"英国神经科医生、神经科学家费伊·贝格蒂揭示了使用手机习惯背后的科学原理。她既剖析了人们的主动选择，也解读了自动行为模式，同时澄清了关于“手机上瘾”的常见误区：“意志力薄弱”、完美主义心态、拖延症、“假休息”、脑力流失……

《手机上瘾》并未推荐很多人都做不到的、极端的手机戒断方案，而是提供一套简单、实用、科学的管理技巧，帮你建立符合自己生活节奏的使用习惯，让你能够恢复脑力、活力与松弛力。"

"[英]费伊·贝格蒂 Faye Begeti

剑桥大学医学博士，牛津大学医院神经科执业医师、神经科学家。在神经内科接诊患者，同时继续从事神经退行性疾病的研究。她在Instagram开设了科普账号@the_brain_doctor,获得了超过13.5万人的关注。"

"引？ 言
第一部分？ 基础工作
第一章？ 你的手机真的让人上瘾吗？
第二章？ 指挥中心和自动驾驶仪
第三章？ 指挥中心的电量
第一部分实践指南？ 基础工具箱
第二部分？ 习惯拼图
第四章？ 解构习惯
第五章？ 提醒
第六章？ 微小行动
第七章？ 奖励
第八章？ 重复
第二部分实践指南？ 重新编码自动驾驶仪 142
第三部分？ 释放你大脑的潜能
第九章？ 专注力
实践指南：专注力
第十章？ 睡眠
实践指南：睡眠
第十一章？ 心理健康
实践指南：心理健康
第十二章？ 社交媒体
实践指南：社交媒体
第十三章？ 未来
实践指南：未来
写在最后
致？ 谢
注？ 释 "