成为母亲以后：从母职倦怠到自我重建

※“我很爱我的孩子，但TA让我筋疲力尽。”相信这是许多妈妈未被听见的心声，然而这不是妈妈们的错，也并不意味着现在的妈妈不如以前的妈妈刚强。或许，只是因为母职倦怠终于得以在今天被言说、被强调，并且有资深心理学家试图化解这个亘古难题。

※当“为母则刚”是一句谎言，我们该如何面对成为母亲以后的支离破碎？就此，我们谈论得并不够多。而若我们想无限逼近成为母亲以后的真相，必须足够坦诚和勇敢，不与他人一起做加害者。我们可以始终以一位普通人类的姿态去弄清楚，母职和女性的自我何以冲突？

※我们需要超越传统文化的惯性，尽可能真实地看到母亲们身为“人”的处境，并对“母职”有必要的警惕和反思。这本书帮助我们还原为母的真相，它也帮助男性和女性翻越性别的藩篱，在“人”的本质上重新相遇和理解。所以，这本书是写给所有人的，因为推动摇篮的手，也在推动着我们每个人所身处的世界。
——李煜玮 心理咨询师，精神分析科普作者

※本书像一面镜子，映照出母职中那些未被言说的艰辛：社会期待的重量、个人空间的消逝、那份将我们一分为二的疲惫。但更重要的是，它是一扇窗，让光照进来。书中没有简单的答案，却有一条清晰的路径——从看见困境，到理解困境，最终与困境共生，并从中长出新的力量。
——阳子 儿童教育专家，中华儿童文化艺术促进会早教工作委员会会长

※《成为母亲以后》真切地道出了众多女性在母职与婚姻中的共同经历。莫莉的专业素养在每一页都熠熠生辉，文笔亦优美动人。若我身为新手母亲，这本书正是我梦寐以求的指南。
——苏·约翰逊 情绪聚焦疗法创始人，畅销书《爱的7种对话》作者

※这是一本充满同理心的著作，它肯定了新手母亲的情感困境并非异常，而是普遍存在，且其影响可能远超过产后初期，并对夫妻关系产生深远影响。
——《出版人周刊》（Publishers Weekly）

※尽管市面上不乏关于孕期知识的书籍，但针对家庭迎来新生命后所发生的重大转变，相关资源却寥寥无几。心理学家米尔伍德结合科学研究、临床实践及个人生活经历，深入探讨了依恋关系、婚姻冲突、性别角色等重要议题。
——《书单》（Booklist，星级评论）

※本书信息丰富、引人入胜且包含富有启发性的研究，辅以个人反思，多维度地阐释了孩子如何永远地改变一位女性。
——《科克斯书评》（Kirkus Reviews）

成为母亲，远不止生下一个孩子那么简单。
本书是一位临床心理学家对女性在初为人母后所面临的现代困境的探究。
对绝大多数女性而言，这是一场席卷一切的心理革命：你可能会恨那个哭闹不止的婴儿，也爱他入骨；你可能与曾经亲密的伴侣形同室友，在“育儿屎尿屁”和婚姻废墟中相对无言；你更可能发现，那个熟悉的自己已经走失，取而代之的是一个焦虑、疲惫、充满羞耻感的陌生人。
基于大量临床案例与心理学研究，本书首次深度剖析了“产后悲伤”这一普遍却未被言说的正常情绪。值得强调的是，这并非你的错，而是现代母职困境、缺乏支持的婚姻与文化禁忌共同作用的必然结果。
这是一本真正聚焦“母亲”，而非“育儿”的书。它为你提供理解、工具和勇气，帮助你从密集母职的无助、挣扎中，亲手种出属于自己的花园，最终与母亲身份达成和解——不用成为完美母亲，而是成为更完整、真实的自己。

莫莉·米尔伍德（Moll Millwood），临床心理学博士，在婚姻治疗和亲密关系方面接受过高级专业培训。在斯坦福大学完成博士后研究之后，米尔伍德博士加入了佛蒙特州圣迈克尔学院，她现在是终身教授和临床督导。
米尔伍德博士也是一名私人执业的持证心理学家，她在帮助夫妻和女性过渡到为人父母方面的工作尤其出名。她是佛蒙特州产后健康项目的创始成员，这是一个以社区为基础的倡议，通过一个多学科的从业者团队的服务，促进新妈妈的身心健康。 

苏静，国家二级心理咨询师，中国科普作家协会会员，科普中国、丁香妈妈特约作者。著有《孩子的语言》，译著包含《成长不设限》《有恐无惧》等。也是两个男孩的妈妈。

推荐序

译者序

引言

第1章 女性的转变 / 1

生孩子是一场心理革命，它改变了我们与几乎所有人和事物的关系。

不是产后抑郁，而是产后转变 / 6

第2章 爬出羞耻深渊 / 17

没有什么比那些无法承认的痛苦更让人煎熬，出于某种原因，这种痛苦令我们感到羞耻，或被我们视为软弱或反常。

羞耻感与社交媒体 / 23

有时候我们会怨恨自己的孩子 / 28

孩子并不等于幸福 / 30

孩子并不会让伴侣关系更亲密 / 36

第3章 全然乱象 / 41

选择生孩子，就是选择了混乱、复杂、动荡和真相。

感受的自由 / 51

期望带来的隐患 / 54

第4章 被打断的母亲 / 63

我们都在挣扎着，或优雅或笨拙，紧紧抓住孩子、丈夫、父母和兄弟姐妹的生活不放，同时在自己的生活中保留一点点自我，刚好够活下去。

身在此处，心在远方 / 65

他的时间，她的时间 / 75

度日如年，倏忽一生 / 81

第

5章 母亲的成长，需要整个村庄的托举 / 83

我们需要提出这样一个问题：若要让母亲尽心尽力地养育，她们理应获得什么？答案必须铿锵：一切，一切她们应得之物。

分娩中的孤独、失落与羞耻 / 85

没有所谓的“产后迅速恢复” / 97

养育需要集全村之力，但“村庄”都去哪儿了 / 107

第6章 母职与父职之间的巨大鸿沟 / 115

当父职只是诸多选择之一时，母职却完全否定了自由意志的存在。正是在做母亲的过程中，那些关于机会平等和共享自主权的神话，才会在现实层面轰然崩塌。

欢迎来到20世纪50年代 / 119

隐形的男性权力与平等的神话 / 130

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