自我的重建 一个心理咨询师的抗抑郁手记

如何判断是否需要看医生/心理咨询师？如何与医生/心理咨询师有效沟通？如何找到合适的心理咨询师？如何正确地用药？如何选择合适的心理治疗流派？抑郁症患者的朋友/家人应该如何做？如何说？如何避免抑郁症复发？提升认知，从根本上获得对抗抑郁的智慧！

放慢脚步，自我觉察

重建自我的安身之处

推荐序III

第一章我的故事

陷入泥沼005

艰难的恢复022

逃出生天034

再入梦魇041

再次复发，命悬一线054

康复066

第二章理解抑郁症

得抑郁症不完全是坏事，也有其积极意义073

我的抑郁症成因及其是如何被治愈的076

其他人如何被治愈？082

如何找到合适的心理咨询师？084

抑郁症患者如何用药？092

失眠与抑郁症095

运动与抑郁症099

抑郁症病人的自我修复104

第三章抑郁症十问

得抑郁症是坏事还是好事？139

如何区分抑郁情绪与抑郁症？140

怎么看待治疗抑郁症的各种疗法？141

抑郁症可以痊愈吗？143

旅游能治好抑郁症吗？144

抑郁症会遗传或影响他人吗？146

抑郁是绝症吗？147

得抑郁症的年龄越小对人的危害越大吗？148

如何安全地减药并停药？149

为什么患抑郁症的女性比男性多？151

后记153

附录1：从精神分析的角度理解抑郁症及其治疗157

附录2：哪些情况下应该寻求治疗和帮助？166

附录3：相关资源168

家人手记：用爱和关怀创造奇迹170

友人手记：花开灿烂的日子终会到来175

致谢193

参考文献195