主体性觉醒：不要活在别人的期待里

·你值得拥有一种生活：它不是任何人的复制品，也不为满足任何人的期待而存在。它完全属于你，充满你独特的色彩与呼吸。
·不仅让你“想明白”，更是让你“活出来”，获得一种由内而外的力量感与自由感。
·从“意识到问题”到“在实际生活中做出改变”，本书提供环环相扣的心理工具与行动指南，比如学会“温柔而坚定”地说不、建立“发自内心的自信”等，让你学完就能用。
·它解决的不仅是当下的焦虑，更是通过构建稳固的自我内核，让你在未来的人生中，都能屹立不倒。
·这本书适合感到迷茫、焦虑的人；习惯于讨好他人，不敢表达想法的“老好人”；为别人而活的“工具人”；渴望遵循内心却缺乏勇气的人；希望提升自我认知的人。
·成为？一个更清醒的你：能清晰地听见自己内心的声音，不再被外界嘈杂所淹没。一个更自洽的你：理解并接纳自己的所有面向，能与缺点和平共处，甚至化劣势为优势。一个更有力量的你：拥有决策的勇气和行动的魄力，牢牢掌控自己的人生方向盘。一个更松弛的你：放下对完美的执念，摆脱焦虑的驱动，从容地活在当下。
·提供一套“认识自我、接纳自我、活出自我”？的心理工具。

告别被动接纳的命运

拥抱主动创造的人生

这不是一本让你变得更“优秀”的书，而是一本让你变得更“像你自己”的书。它要解决的，不是“怎么做”，而是 “为谁做”这个根本问题。

读完这本书，你将：

敢于做出那些让你内心雀跃、而非仅仅符合世俗标准的选择。

能够平静地面对他人的失望，因为你深知，满足全世界不如取悦你自己。

充满能量地生活，因为你做的每一件事，都在为你自己的人生添砖加瓦。

体验到那种“我的人生，我做主”的深刻自由与踏实力量。

序章

身体里的另一个自己

显意识与潜意识

活出自我，提升自我

不了解自己真实模样的我们

第一章 我为什么会做这种事情呢

自己难以察觉的性格与行动

自己其实不太了解自己

为什么做事没长性

动机和评价是关键

为什么会缺乏自信

成功经验下产生的自信

为什么总是焦躁不安

这是一种自我保护的防卫反应

为什么会撒谎

虚荣心与防卫机制的“合理化”

为什么点菜总是犹豫不决

人是不愿意自己做决定的生物

为什么会沉迷网购

无意识下享受“购物”的行为

为什么会对名牌着迷

追求优越感与光环效应

为什么喜欢看娱乐八卦节目

幸福的相对满足感与优越感

为什么无法斩钉截铁地说“不”

想对每个人都展示善意的心理

为什么在关键时刻怯场

畏惧失败的社交恐惧症之一

第二章 了解自己真实的内心

自我认知测试 /“我是谁？”测试

了解自己的简易心理测试

“我是谁？”测试解析

无意识的欲求与愿望逐渐显现

性格倾向测试

了解自我内心特征和平衡的测试

“性格倾向测试”解析

从回答的倾向性了解“五种心态”

了解未知的自己 / 乔哈里视窗

了解未知自己的方法

笔迹与性格倾向

通过笔迹了解性格倾向

什么是性格

性格的定义

与性格相似的词——“气质”

“性格”“气质”“人格”的差异

性格是如何形成的

性格的形成

为什么最小的孩子喜欢撒娇

出生顺序与性格的关系

为什么人会做梦

各种关于“做梦”的理论

梦的意义

内在自我传来的信息

记住梦的小技巧

让自己充分利用梦

梦告诉我们真实的自己

梦见自己在空中飞

坠落的梦 / 吵架的梦

梦见自己裸奔 / 梦见自己死掉 / 梦见自己被追赶

暗示疾病的梦

梦的性别差异

男性常做的梦和女性常做的梦

第三章 活出主体性

性格能够改变

从潜意识层面上改善性格

变缺点为优点的心理技巧

逆向思维 / 缺点也能变优点

做事坚持不下来的人

形成内在动机 / 设定目标

设定小的表扬与环境

对自己缺乏自信的人

给予自己会成功的自我暗示

摆脱依赖，收获小小的成就感

总是焦躁不安的人

多角度预测和原因分析

缓解焦躁的对策与“血清素”效果

撒谎的人

需要努力克服自卑感

点菜总是犹豫不决的人

在自己的责任范围内养成做决策的习惯

总是沉迷网络购物的人

了解各种购买技巧

追求名牌的人

  妥善利用角色性格，提升自我

喜欢看娱乐八卦节目的人

弄明白自己在妒忌什么

无法斩钉截铁地说“不”的人

通过有条件地接受，获取平衡

关键时刻容易怯场的人

改善思维模式

深呼吸的方法和提前准备的必要性

活出自我的八大方法

站在对方的立场思考问题

不要转嫁责任

培养发现优点的视角

培养不输给他人的强项

谨慎发言

具备当事人意识 / 不与他人做比较

睡前自省

后记