IFS自我疗愈法练习手册

本书是杰伊·厄雷博士所著的《IFS 自我疗愈法》的配套练习手册。●梳理IFS流程步骤●将概念描述与实操练习相结合●练习+填写范例●既适合个人，也适合小组或课堂学习●有助于读者以日记的方式记录并掌握自我疗愈的进度●包含伴侣间如何应用IFS●包含如何用IFS处理对立的部分本书提供了一个清晰易懂、易于遵循的框架，让人们能更轻松地运用IFS疗法帮助自己。

本书是《IFS自我疗愈法》的配套练习手册，旨在帮助学习IFS心理疗法的人能够充分掌握所学的内容并有针对性地进行实践和练习。IFS又称为部分心理学，是一种通过和自己身体内的各个部分（子人格）建立联结来解决心理问题、疗愈自我的心理疗法。本书针对IFS疗法的内容和流程步骤进行了简要梳理和总结，在每章设置了练习并提供了填写范例，读者可自己练习，以巩固学习效果，也可以和伙伴一同练习。本书还有一些章节涉及如何用IFS解决伴侣问题以及如果处理对立的部分。

邦妮·韦斯（Bonnie J. Weiss）文学硕士、持证临床社工师（LCSW）、资深IFS临床治疗师、培训讲师和督导专家，致力于内在家庭系统疗法（IFS）的实践与推广。她善于建立稳固的治疗关系，凭借敏锐的思维能力、深刻的洞察力与专业的直觉判断，有效促进个体深层次的心理转变，助力来访者充分发掘并实现其内在潜能。邦妮致力于讲授IFS、内在批评者与内在支持者、代际传承负担以及个体叙事倾听等主题课程。她对代际因素在个体身份认同建构过程中的影响具有浓厚的研究兴趣，以其清晰、开放的教学风格及深厚的人文关怀而广受认可。邦妮目前积极投身于女性成长小组的带领工作，致力于促进女性综合能力的提升。她是《IFS自我疗愈法练习手册》《摆脱内在批评者插图练习手册》及《激发内在冠军》的作者，并与杰伊·厄雷博士合著了《摆脱你的内在批评者》和《放下完美主义》。此外，她还制作了IFS课程和用于案例示范的配套音频课程。邦妮长期担任长岛格式塔治疗中心的主任及教职人员，同时兼任长岛饮食失调中心联合主任。她曾在美国、澳大利亚、德国、以色列、爱尔兰等多国讲授IFS课程，并在美国加州的伊沙林研究所担任教学工作。译者 颜红兵 加州整合学院应用心理学硕士中国智慧工程研究会 心理督导专委会认证心理督导师（初级）ICF PCC专业级教练校译 李娜 加州整合学院应用心理学硕士ICF 国际教练联盟认证专业教练PCCORSC组织关系系统教练

目录前 言 001第 一 章 IFS 的基本概念 003第 二 章 引导式冥想 009第 三 章 真 我 011第 四 章 聚焦且接触一个部分 017 第 五 章 与保护者脱离混合状态 029第 六 章 与担心的部分脱离混合状态 041第 七 章 了解保护者 051第 八 章 发展与保护者的信任关系 057第 九 章 当某个保护者不信任你时 067第 十 章 IFS 疗程的基本原则 071第十一章 请保护者允许你处理被放逐者 081第十二章 与被放逐者脱离混合状态 087第十三章 了解被放逐者 095第十四章 见证童年记忆 103第十五章 重塑体验 109第十六章 把被放逐者带离痛苦的情境 115 第十七章 让被放逐者卸下负担 121 第十八章 整 合 129第十九章 如何结束一个疗程 137第二十章 和搭档合作 139第二十一章 伴侣如何运用 IFS 疗法 145第二十二章 如何处理互相对立的部分 157致 谢 175附录一 IFS 流程一览表 177附录二 专有名词解释 185