宝贝，我们一起来玩吧（漫画1-6岁儿童运动指南）

科学有效地运动，健康自信的宝贝，来自专业体能教练的运动陪伴。

1~6岁是儿童神经系统和身体控制能力快速发育的时期。本书系统、全面地描绘了1~6岁儿童身体发育路径，提供了专业、分龄的运动陪伴方案，解答了儿童身高、体重、饮食等相关问题。图书将系统的理论知识与生动的漫画示范相结合，是一本兼具专业性、实操性和可读性的儿童运动指南。

陈邹琦，国家体育总局认证高水平运动队体能教练，曾任多支国家队、省队体能教练。

美国体能协会注册体能专家。美国MJP-CNDS认证青少年运动发展专家。

Keep课程设计师。知乎体育专栏科普作家。已出版专著《健身路线图》。

写在运动开始之前

1.孩子为什么要运动

2.不同年龄段大运动与精细运动的发展

3.孩子运动中要遵循的六大原则

4.运动中鼓励孩子的方式

1~2岁 和摇摇晃晃走不稳的宝贝一起玩

1.和孩子在一起怎么玩

爬得溜阶段

摇晃走阶段

走得溜阶段

2.兴趣班怎么选

游泳

运动亲子班

3.运动的YES or NO

学步车推荐使用吗？

可以夹着孩子腋下，让他在腿上跳吗？

助步车推荐使用吗？

学步带有必要使用吗？

运动时必须要戴上护膝、护肘吗？

提拉宝宝“转圈圈”可以经常进行吗？

倒提宝宝左右摇晃，对长高有效吗？

2~3岁 和小小淘气包一起玩

1.和孩子在一起怎么玩

2.兴趣班怎么选

游泳

幼儿体操

儿童陶艺

3.运动的YES or NO

人手一辆的三轮滑板车推荐使用吗？

平衡车推荐使用吗？

感觉孩子走路不稳，要进行专门的下肢力量训练吗？

感觉孩子体力差，想带孩子一起长跑，可以吗？

3~4岁 和跑来跑去的宝贝一起玩

1.和孩子在一起怎么玩

2.兴趣班怎么选

少儿体能

平衡车训练

涂鸦班

3.运动的YES or NO

3~4岁的孩子推荐学轮滑吗？

用掰手腕的方式测试孩子的力气，可以吗？

孩子喜欢倒立，家长应该鼓励吗？

4~6岁 宝贝，你能跳起来吗

1.和孩子在一起怎么玩

走跑类游戏

跳跃类游戏

滚爬类游戏

协调类游戏

球类游戏

绳梯类游戏

精细运动类游戏

2.兴趣班怎么选

格斗训练

舞蹈/武术

单板滑雪

3.运动的YES or NO

应该鼓励孩子攀高爬低吗？

应该鼓励孩子进行负重力量训练吗？

4.4~6岁孩子需要关注哪些身体素质

柔韧性

协调性

敲黑板，划重点

1.大运动能力的发展状态及训练目标

2.部分运动的启蒙年龄

3.运动强度和训练频率

4.运动与睡眠

5.超重或过瘦？看看如何饮食与运动