四周

1.畅销书《四千周》作者新作。畅销书《四千周》作者新作。前作目前总销量已突破7.5万册，获得多个知名账号和主流媒体盛赞！ 2.切中都市病，看了有共鸣。本书的理论正好贴合论大时代的变化，直面焦虑、竞争、自我pua等问题，帮助人在接纳自身的有限性的前提下，构建自己的生活——放下不可能的，才能看到自己能做的。 嘴替式写作+零负担阅读。体例设置兼具目标感和吸引力——导言之后即“第一天”“第二天”“第三天”，一天就是一节，整本书共28节，也就是28天。读者每天看一节（5—6页的量），一个月看完这本书。即使在忙碌状态下，也能轻松达成。

《四周》是一本带你走向自我解放之旅的心理自助类图书。它是获奖作者奥利弗·伯克曼继《四千周》之后的最新力作，旨在帮助读者摆脱自我剥削与精神内耗，在“倦怠社会”重拾对生活的主动权。这段旅程从放弃对完美主义的执念开始，从拥抱自身局限性、拥抱真实开始。它将《四千周》的核心主题——我们如何从有限的时间、分心的诱惑、效率至上的陷阱等等带来的内耗中解放出来——揉碎到二十八天之中，让你每天都有一个回归自我、获知新鲜洞察的安宁与喜悦时刻。

（英）奥利弗·伯克曼，作家、记者。毕业于剑桥大学。曾为《卫报》撰写心理学周刊专栏“本专栏将改变你的人生”，探讨效率、死亡之必然性、有限性的力量等主题，收获无数忠实读者。著有畅销书《四干周》《解药》等。曾荣获伦敦外国记者协会年度青年记者奖，入围奥威尔奖。

第一周 生而有限

第一天 情况比你想象的更糟 失败是一种解脱

第二天 皮艇和超级游艇 说做就做

第三天 你只需承担后果 付出代价

第四天 反对生产力债务 "已毕事项清单"的非凡之处

第五天 信息过载 选择性阅读的艺术

第六天 你无法事事挂心 当世界一团糟时，如何保持理智

第七天 未来尚未来临 船到桥头自然直

第二周 采取行动

第八天 决策狩猎 选择穿越森林的路径

第九天 有始有终 终之魔力

第十天 寻找人生任务 响应现实呼唤

第十一天 到棚屋去 与恐惧对象为友

第十二天 规则为人生服务 日积月累

第十三天 三小时 在混乱中找到重点

第十四天 品味烦恼 人不可能无忧无虑

第三周 释怀

第十五天 这事容易又怎么了 费力不一定好

第十六天 反黄金法则 不要自讨苦吃

第十七天 别阻碍你的慷慨 “成为更好的人”徒劳无益

第十八天 莫管他人瓦上霜 自扫门前雪

第十九天 要么是好时光，要么是好故事 不可预测之福

第二十天 设定一个数量目标 开除你内心深处的质控员

第二十一天 何为干扰 随时分心的能力很重要

第四周 人在心也在

第二十二天 别对未来的你那么好 沉浸式人生的重要性

第二十三天 先令神志清明再出发 犒劳你自己

第二十四天 邋遢好客 向缺陷寻共鸣

第二十五天 你不能囤积人生 让时光流逝

第二十六天 不可思议 困惑的安慰

第二十七天 事在人为 试试看

第二十八天 重中之重 找到属于你的路

后记 不完美地前行

致谢

补充阅读

参考资料

苦恼索引