慢性疼痛的正念认知疗法

为什么慢性疼痛总是反复发作，药物效果越来越差？ 疼痛是否已经影响了你的情绪、睡眠甚至人际关系？ 有没有一种方法，能让你学会与疼痛共处，而不是被它控制？《慢性疼痛的正念认知疗法》由澳大利亚疼痛研究学者梅利莎·戴博士撰写，系统整合心理学与神经科学最新成果，将传统认知行为疗法与正念冥想相结合，发展出专门针对慢性疼痛的八疗程治疗方案。随书附赠《治疗师指导手册》内文扫码收听冥想引导语音频专业工具一站配齐，从理论到实践全程赋能——内含来访者讲义、日常家庭练习日志与质量检查表，让治疗师轻松开展系统化工作。随身冥想引导音频，打造沉浸式成长体验——从阅读到聆听，让治疗突破空间限制，延伸至生活每时每刻，走向深度疗愈。

本书是一部用正念认知疗法解决慢性疼痛问题的心理自助图书。正念认知疗法是正念减压疗法的升级，目前在医院精神科、心理科和心理咨询中大力发展应用，过去多应用于压力过大、焦虑症、抑郁症等心理问题。本书创新性地将正念认知疗法应用于头痛、胃痛、腰痛等慢性疼痛问题，目前研究趋势认为慢性疼痛不仅表现于身体症状，更可能与心理因素有密切关系。《慢性疼痛的正念认知疗法》由澳大利亚疼痛研究学者梅利莎·A.戴博士撰写，系统整合心理学与神经科学最新成果，将认知行为疗法与正念冥想相结合，发展出专门针对慢性疼痛的八疗程治疗方案。书中不仅深入剖析疼痛的心理机制，更提供完整的治疗师手册、来访者讲义、冥想引导与困难解决技巧，是一本真正“拿来即用”的临床与自助指南。

作者简介[澳]梅丽莎·A. 戴梅丽莎·A.戴博士是澳大利亚布里斯班昆士兰大学的研究学者，完成了临床健康心理学的临床硕士学位和博士学位，研究重点是基于正念疗法和认知行为疗法针对慢性疼痛的干预措施。译者简介黄明贵，国家二级心理咨询师。现为中国抗癌协会肿瘤心理专业委员会会员，重庆市健康管理研究会专家会员，重庆市科普作家协会会员。喜爱读书，在摸索和学习中不断前行。著有《12周帮你走出抑郁——抑郁的非药物自我疗愈》，译有《麻省总医院抑郁症诊疗指南》《消除病耻感与污名化》《羞耻感》《成年ADHD的正念疗法 》《酒瘾：人们为何饮酒，人们如何改变》等图书。

英文版致谢 001英文版推荐序 003引 言 005第一部分 慢性疼痛第一章 慢性疼痛的定义 003一、疼痛的研究历程 005 二、疼痛的神经生理学基础（生物 心理 社会模式） 010 三、人类对疼痛的体验（生物 心理 社会模式） 017 四、慢性疼痛的危害（生物 心理 社会模式） 028 五、结语 033第二章 慢性疼痛的治疗理论 035一、行为疗法 036二、认知行为疗法 040三、接纳承诺疗法与正念疗法的区别 045四、接纳承诺疗法 046五、基于正念的干预 051六、结语 058第三章 正念认知疗法在慢性疼痛中的应用 059一、将正念认知疗法应用于疼痛治疗 060二、应用正念认知疗法治疗慢性疼痛 071三、疼痛正念认知疗法的新证据 080四、结语 085第二部分 慢性疼痛的正念认知疗法第四章 八疗程版治疗方案总体介绍 089一、治疗准备 090二、跟踪治疗期间的进展 102三、结语 115第五章 疗程一：走出自动的疼痛思维习惯 117一、给治疗师的介绍 117二、给治疗师的提示，困难解决和监督 140目 录 003第六章 疗程二：面对挑战 145一、给治疗师的介绍 145二、给治疗师的提示，困难解决和监督 158第七章 疗程三：呼吸作锚 169一、给治疗师的介绍 169二、给治疗师的提示，困难解决和监督 181第八章 疗程四：专注当下 183一、给治疗师的介绍 183二、给治疗师的提示，困难解决和监督 201第九章 疗程五：主动接纳 204一、给治疗师的介绍 204二、给治疗师的提示，困难解决和监督 218第十章 疗程六：想法只是想法 221一、给治疗师的介绍 221二、给治疗师的提示，困难解决和监督 236第十一章 疗程七：更好地关爱自己 239一、给治疗师的介绍 239二、给治疗师的提示，困难解决和监督 254第十二章 疗程八：发挥心智的力量 256一、给治疗师的介绍 256二、给治疗师的提示，困难解决和监督 268第十三章 正念认知疗法结合现有疗法治疗慢性疼痛 272一、将正念认知疗法广泛应用于慢性疼痛的治疗 273二、保留正念认知疗法的完整性 283三、结语 286结 语 288一、未来发展方向 289二、让治疗触达来访者 294三、扩展学习资源推荐 297参考文献 301