再见妈妈！我要去过自己的人生了

如果本书成功吸引了你的目光，那你与妈妈的关系可能并不融洽。

和你一样，许多女性都在母女关系中感到痛苦，却不敢袒露。那些委屈、焦虑，以及在依赖与挣脱间的内耗，都值得被看见、被接纳。

本书将为你提供一个面对这份复杂情感的空间，并赋予你终结代际创伤的勇气与方法。

（法）克莱芒丝·比尔（Clémence Biel），法国心理学和神经科学专家，研究方向为母女关系。她创立了“做自己的母亲”项目，长期帮助那些因“有毒”的母女关系而陷入自我怀疑、焦虑与内疚的女性。

张嘉穗，青年译者，上海外国语大学法语口译专业硕士。擅长法语、英语的口译与笔译，已出版译作《动物侠杰克》《职业幻想家》《这样想，一切都串起来了！》《蛇结》。

你并不孤单

“我怕自己会变得和我妈一样”

不是你的错，并不代表你不需要为此负责

第1章母亲的印记/1

融合/2

你爱的第一个人/6

一千亿个神经元/15

生命中的第一位女性/26

母女关系中的“有毒”文化/31

第2章“有毒”的母亲/37

受害者妈妈/45

令人窒息的妈妈/54

需要被照顾的妈妈/57

控制狂妈妈/60

自恋狂妈妈/65

冷漠的妈妈/71

阴晴不定的妈妈/74

第3章脱离母亲的绊脚石/77

生存本能/78

乖乖女综合征/79

镜像效应/86

沉默/95

“瞧瞧，你都把我逼成什么样了！”/97

“看看我为你付出了多少”/100

“你太敏感了！”/105

“我是你妈，你必须尊重我！”/112

第4章成为自己的六步法/117

第一步：重走被剥夺的个体化之路/118

第二步：告别内心冲突/124

第三步：获得情绪成熟/130

第四步：学会说“不”/136

第五步：直面母亲的反应/143

第六步：学会说“好”/153

你的行动至关重要/165