不消费的一年

战胜冲动购物，存款、人生大翻身的“挥霍女孩”重生记
无痛攒下第一桶金，整理你的财务也整理你的内心

【一年内减少不必要的消费 ，人生会发生什么事？】
完成平均月储蓄率从不到总收入的10%提升到42%的奇迹蜕变。
多出1.7万加元，减重13公斤，出了一本书，以及找回快乐、自由的自己！

【横扫全球的“不消费”生活圣经，掀起国内外“不消费实验”风潮的现象级畅销书】
获 Oprah.com（奥普拉官网）、《福布斯》、《卫报》、《环球邮报》、CBC新闻等国际权威媒体争相报道。小红书、豆瓣读者自发安利，引发无数人效仿的“重启人生”指南。

【只需三步，从根源戒掉“买买买”】
制定三张清单，确立边界：不必苦行僧式地节约，只需列出“必需品”、“非必需品”和“获准购买清单”。有了这三张表，你的钱包就有了守门员。
清理70%杂物，看清需求：作者亲测的核心心法——不购物和清理必须同时进行。当你亲手处理掉成堆的废弃物时，你就再也不想往家里搬运垃圾了。
掌握“暂停”机制，识破诱因：每次想剁手时，先运用书中的“购物决策流程图”判断自己是真的很需要，还是只是为了安抚情绪？学会这一招，哪怕诱惑再多，也能瞬间清醒。

【当我们停止向外索求，才能在废墟中重建生活】
我们往往误以为消费能填补内心的空虚，但承认吧，无论是疯狂购物、暴饮暴食，都无法真正弥补内心的缺失。请停止为那个虚幻的“理想中的自己”买单，去接纳那个真实的自己，“更多”永远不是解决问题的答案。
这本书将告诉你，当你试着剥离掉70%的身外之物，你会惊讶地发现，你需要的其实并不是更多东西，而是终于看见了那个早已足够好的自己。

这是一部帮助读者革新消费观念和生活方式的生活哲学书，讲述了凯特通过为期一年的「不消费实验」，这场实验让她从困扰自己的财务问题中解脱出来，逐步发现自己过度消费背后隐藏的心理根源问题，并重建更健康的消费习惯与生活方式。通过这一过程，凯特不仅提升了储蓄率，省下十多万元，还通过剖析自己的内心，开始重新审视人生目标与自我价值。有助于读者反思消费行为背后的深层动因，并鼓励个体通过调整生活方式，走向内外兼修的重生之路。

[加]凯特·弗兰德斯，前挥霍型消费者，如今对一切消费都理性克制。她在书中分享自己的故事，叙述消费欲望和极简主义、理智消费如何碰撞出火花。凯特的经历已刊登在Oprah、《纽约时报》《福布斯》以及《环球邮报》，也上过加拿大广播公司（CBC）的节目。她在个人博客写了许多文章，启发读者减少消费，体验生活。

董乐乐，毕业于北京师范大学，籍贯河北。译有《抗炎食物》《地球与太空》《如果人生都是猫》等书。

引言 01

七月：盘点 001

八月：改变日常习惯 017

九月：告别购物疗法 032

十月：成长和分离 047

十一月：昏厥又苏醒 062

十二月：创造新传统 073

一月：重写规则 084

二月：不再纠结于未来 098

三月：放松 112

四月：计划离开 126

五月：在特别的地方找寻自我 138

六月：收拾行李继续前行 148

后记157

不消费指南 162

鸣谢 172