情绪修复力

《写给现代人的修心治愈书》是一本能帮助你摆脱负面情绪困扰的佳作。书中指出，压垮人的往往不是事，而是面对事情的情绪。人类大部分痛苦源于自己“想出来的”，长期负面情绪影响身心健康。人生是修行，要向心而行，在岁月中不慌不忙、淡然从容。

书中还提到，抑郁代表活在过去，焦虑代表活在未来，平静才是活在当下。人生意义在于取悦自己，别在焦虑、纠结等情绪中来回切换，要打扫心居，让它不染纤尘，永葆生机与馨香。这本书能引导你关注内心，收获内心的平静与力量，值得一读。

你是否会因为别人的一句话想上一整天？你是否会因为对方的一个脸色辗转反侧一整夜？……人类大部分的痛苦都是自己“想出来的”。长期的负面情绪，会对身体健康和心理健康造成不良影响。人生就是一场修行，唯有向心而行，才能在漫长的岁月里不慌不忙、淡然从容。

如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来；如果你平静，才说明你活在当下。人生的意义，在于取悦自己。不要反反复复地在焦虑、纠结、痛苦、恐惧、迷茫中来回切换，好好打扫心居，让它不染纤尘，永远勃勃生机，永远有馨香一束。

第一章 生活不在别处，当下即是全部

要事第一

找到最重要的事情

一次做好一件事

不要为了小利益而放弃大梦想

只做适合自己的事

不轻言放弃

第二章 简单生活，净化圈子

拒绝不必要的社交活动

尽量消除干扰

控制闲聊的欲望

不要围着吃饭打转

停止“过度”的人际关系

利用语音信箱过滤电话

巧妙说“不”

不要随便把手机号码给别人

第三章 做好断舍离，越活越轻松

不低头看昨天，才能抬头迎明天

学会放弃，生活才更容易

扔掉多余的东西

忘记怨恨

不抱怨，才能过得更好

贪婪面前请止步

不攀比的人生才是自己的人生

跳出名利场

做个人生清理

跳出忙碌的圈子，丢掉过高的期望

给爱一条生路

第四章 问话有术，回话有招

高效沟通很重要

沟通从倾听开始

努力提升沟通能力

沟通可以化解矛盾

沟通促成理解

沟通帮助达成目标

用恰当的方式说恰当的话

要不耻“下问”，更要乐于“上问”

语言简洁明了，切忌喋喋不休

尝试着驾驭话题

第五章 在自己的节奏里，走好每一步

知道自己要去哪儿，全世界都会为你让路

有了方向，人生才不迷茫

天大地大，总有适合你的路

停下匆匆的脚步，倾听内心的声音

目标的高度决定人生的高度

用自己的脚走自己的路

选择自己的生活

正确的方向比努力更重要

不艳羡他人，坚守自己的目标

多个目标=没有目标

成功源于一颗渴望成功的心

选自己心中所想，而不是他人所说

第六章 时间不可停留，所以没必要伤春悲秋

合理管理自己的时间

善于利用零碎时间

做一个守时的人

压缩你的工作清单

恰当而合理的时间预算

充分利用好最佳时间

改掉浪费时间的习惯

珍惜每一分钟

浪费时间就是挥霍生命

做时间的主人

努力提高效率

第七章 转变思维，解锁人生更多可能

换个思路，重新出发

换个角度看问题

让积极思考成为习惯力量

只要仔细观察分析，就不难找出事物间的联系

根据问题逐步思考，问题就可以轻易解决

抓住关键问题，困难才会迎刃而解

第八章 专注于心，执着于行

不再四处救火，你必须拥有专注力

排除一切干扰，专注地投入其中

争取一次就把事情做到位

越简单，越高效

切忌“眉毛胡子一把抓”

第九章 终结拖延症，成就更好的自己

时不待我，不要拖延

重拾行动力，克服拖延症

解决问题，让问题到此为止

让“快速行动”成为一种习惯

不要让“借口”毁了你

设立明确的“完成期限”

以“当日事，当日毕”为标准

远离那些懒散的“家伙”

不因害怕失败而拖延