幸福公式

《幸福公式》是一部专为现代人设计的情感与幸福指南，以“幸福=爱自己 爱他人”为核心公式，深入探讨幸福婚姻和个人成长的密码。在当前离婚率高企、婚姻质量普遍下降的社会背景下，越来越多的人发现自己缺乏幸福的能力。本书针对这一现实问题，从理论到实操层层解析“爱自己”和“爱他人”两个关键能力。

书中涵盖爱自己的四个维度：身体健康、情绪管理、心理成长、兴趣发展；以及爱他人的方法论，如理解、尊重、沟通与支持。通过具体案例、实用技巧和自我成长练习，帮助读者掌握幸福公式，重建健康的婚姻与人际关系。

高牵牛

婚因有道创始人

在长期实践基础上构建“婚姻基因地图”理论体系，并出版《婚姻基因与咨询实践》，丰富了婚姻关系教育的理论框架与应用方法。

构建婚姻家庭咨询师“七大核心胜任力”框架，推动行业能力建设与人才培养体系升级。多年来，主导研发覆盖恋爱、婚姻、家庭支持等全生命周期的教育与服务体系，积极探索婚姻家庭教育与公共服务的创新融合发展路径。

《幸福公式》是他多年探索幸福关系教育的心血之作，愿与更多家庭同行，共筑幸福之路。

第一部分幸福公式的定义与逻辑

第一章什么是幸福

第二章幸福公式为什么是乘法关系

第三章幸福公式的科学依据

第四章幸福公式的应用场景

第二部分如何培养“爱自己”的能力

第五章为什么说“爱自己”是幸福的起点

第六章为什么说照顾自己是“爱自己”的第一步

第七章维护自己：为幸福设立边界

第八章自我成长：幸福的加速器

第九章释放自己：幸福的自由之境

第三部分如何培养“爱他人”的能力

第十章爱自己还不够吗？为什么幸福需要爱他人

第十一章爱血缘亲人：亲情的理解与成长

第十二章爱志同道合的人：友情的深度经营

第十三章爱有个性的人：学会尊重不同

第十四章大爱无疆：包容与大爱

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