如何拒绝不喜欢的工作

在工作中，你是否遇到过“这个活儿我不喜欢”“我不想做”？想要拒绝，却担心引起上司不满，影响自己的工资，最终只能默默忍受？

长此以往，疲惫感将不仅来自身体，更来自内心不断上演的自我怀疑与拉扯。

那么该如何在保住工作的前提下，科学、体面地减少精神内耗，夺回对工作的掌控感？

本书基于大量职场实践，提供了一套清晰的职场减负行动框架：

巧妙拒绝：学会区分“必须做”和“可以谈”的工作，掌握既能表达困难，又能争取支持的沟通模型，把上司变为解决问题的“队友”，而非压力的来源。

重建意义感：帮你分析“讨厌的工作”可能具有的成长价值，教你判断一项任务是否真的值得投入，让你从盲目执行转向有选择的努力。

掌握可持续工作的能力：该不该跳槽？该不该创业？想要更有安全感，重要的是提高自己的适应能力。

希望本书能够帮你摆脱身不由己的职场困境，找到属于自己的从容有力的工作节奏。

（日）山本大平，大阪人，京都大学能源科学研究所硕士，2004年加入丰田汽车，长期从事新车型开发，曾在丰田集团数据科学竞赛中获得冠军，荣获副总裁及常务董事表彰。此后跳槽至TBS电视台，帮助《周日剧场》《极限体能王》（SASUKE）《日本唱片大奖》等重点节目重塑品牌之后进入埃森哲积累管理咨询经验，并于2018年创立F6 Design公司，独创以统计学为基础的营销方法论，在品牌重塑、AI运用、新业务孵化等领域提供咨询服务，近年来也聚焦于组织管理与人才培养。曾担任/兼任Accordia Golf执行董事兼CMO、DMM.make AKIBA战略顾问、SCENTMATIC公司CMO等要职。

前言

第1章 如何巧妙拒绝不喜欢的工作

做自己

当被要求做不喜欢的工作时

换位思考，说服对方

不喜欢的工作其实完全可以拒绝

领导不懂你

做自己

打招呼时，顺便汇报现状

不捧哏，要逗哏

让领导为难的真正原因

有时间却没能力的情况

第2章 不必做不喜欢的工作

认知

为什么你会不喜欢这项工作

……