幸福是一段旅程而非终点

？全球创伤心理学领域高引学者、真实性量化第/一人史蒂芬·约瑟夫35年心理治疗经验与实证研究倾囊相授，解锁明智人生的六大真相，指引心灵富足之路。？兼具心理学家、教授、心理治疗师三重身份的史蒂芬·约瑟夫，将毕生功力浓缩为一门普通人也能听懂的“大师课”。？解锁明智人生的“六大真相”。跨越哲学、心理学多领域视角，打破“幸福是终点”的执念。教你掌握“平衡杆法则”，在充满变动与不确定的世界里，保持强大的内核稳定。？将日常困境转化为成长燃料。真实案例+科学原理+反思练习，这不是碎片化的鸡汤，而是给大脑安装的“操作系统升级包”，教你像心理治疗师一样思考和解决问题。？“创伤后成长三部曲”超越之作。作为套系的收官之作，本书完成了从“创伤修复”、“自我认同”到“存在主义实践”的升华，帮你建立属于自己的生命哲学。？创伤后成长研究所杰出教授理查德？泰德斯基、北京大学医学部教授王一方、三五锄教育创始人粲然、壹心理创始人黄伟强诚挚推荐。？湛庐文化精心出品。

为什么我们达成了一个又一个目标，却依然感受不到持久的快乐？在快节奏、高压力的当下，如何才能不被焦虑裹挟，保持内心的平静与从容？这本书将为你提供在这个变动世界中保持“内核稳定”的答案。

本书是积极心理学大师史蒂芬·约瑟夫倾囊相授的核心智慧。作者同时拥有心理学家、教授、心理治疗师三重身份，他在书中提炼了明智人生的“六大生活准则”：从死亡觉知到关系重构，从认知弹性到存在主义实践。

书中打破了“幸福是终点”的认知误区，教你掌握“平衡杆法则”。这不是碎片化的鸡汤建议，而是教你像心理治疗师一样思考，在日常的挑战与平淡中练习感恩、建立联结、寻找意义，将日常困境转化为成长的养分。

【关于“创伤后成长三部曲”】

在充满不确定性的时代，我们比任何时候都更需要一套直面生命本质的思维工具。本书是史蒂芬·约瑟夫“创伤后成长三部曲”的收官之作（另两部为《杀不死我的必使我强大》《别浪费时间过别人的人生》）。该套系以心理学为镜，提供了一条从创伤修复、自我认同到超越的渐进式成长路径。

【你将获得什么？】

认知升级：融合存在主义心理学＋临床实证，重塑你对“幸福”的底层逻辑。

实用工具：每章配备核心练习与反思指南，普通人也能轻松践行。

终身获益：获得拥抱不确定性的能力，在人生的旅途中收获真正的平静与力量。

史蒂芬·约瑟夫，国际积极心理学与创伤成长领域权威学者。英国诺丁汉大学荣誉退休教授，伦敦精神病学研究所博士，英国心理学会注册高级心理治疗师，英国健康和职业关怀委员会注册健康咨询心理学家。深耕人类创伤反应、创伤后压力与成长、心理咨询和心理治疗、积极心理学等领域。写作主题涵盖本真自我、心理咨询与心理治疗等方向，兼具学术研究与临床实践双重背景。专注心理重建的资/深研究者。长期聚焦灾难幸存者的心理适应与社会回归课题，将数十年临床与学术积淀转化为清晰易懂、可落地的心理学理念，长期为《赫芬顿邮报》《今日心理学》等知名媒体撰写专栏，影响全球众多读者。兼具专业度与大众影响力的心理成长导师。作品既面向心理学、教育学、社会工作、心理治疗领域的学者与从业者，也致力于为普通大众提供可践行的人生智慧，帮助人们在困境中重建自我，活出幸福而有意义的人生。

前言 什么才是重要的

序曲 在风暴来临之前

真理1 直面终点 如何在不经历悲剧的情况下醒来

每个人都有两段人生，第二段人生从你意识到自己只有一次生命时开始。

真理2 接纳自我 先停止与自己的战争

一个看似矛盾的真理是，唯有当我如实接纳自己现在的样子时，我才能做出改变。

真理3 掌控力量 把方向盘拿回手里

人们放弃自己力量的最常见方式，就是认为自己软弱无力。

真理4 开放心态 像水一样学习

取其精华，去其糟粕，坚守自我，更添风采。

真理5 此刻即人生 把过程当目的地

美好生活是一个过程，而非一种状态；它是一个方向，而非一个终点。

真理6 把他人纳入自我 从“我”到“我们”

诸君皆重，等量齐观。

结语

致谢