内经呼吸

"两千多年来，《黄帝内经》不但是中医理论的宝典，而且其中天人合一、阴阳平衡、顺应四时的理念，亦足堪人们奉为养生保健的准则。
如同道家经典文字的玄妙缥缈，《黄帝内经》的内容也相当深奥，后人很难完全理解其中涵义，虽然历代各家注解
倍出，但大都无法穷原究委而成为天下公认的范本，即使是金元四大家也只能参透其中的一部分。试问在科学昌明的现代，医学家们是否能够追根究底，一窥这部宝典的全貌与真髓呢？同样的，若要读懂《黄帝内经》，必须将贯穿书中的几项基本元素详加拆解，唯有进一步了解阴阳、气血这些关键词汇的真实涵义，剖析其物理规则，并用现代白话、科学诺言来解释，使其易听易懂，才能拉近内经与我们之间的距离，让我们充分得到它的灌溉与滋养。"

本书提炼《黄帝内经》中的呼吸养生智慧，结合现代养生理念，总结出一套系统、实用的呼吸法门。内容涵盖日常呼吸调理（如腹式呼吸、匀畅呼吸）、针对性养生呼吸（如调理脾胃、改善睡眠的专项呼吸法）、呼吸与经络的配合等，语言通俗、步骤清晰，无需专业养生基础即可轻松掌握。帮助读者通过呼吸改善体质、调理身心、缓解疲劳、提升健康水平，适合所有关注养生的读者。

湛若水

台湾中国文化大学中文系毕业，曾任气功联谊会会长，修炼气功三十余年，博览道家典籍，探讨气功理论，尝试以科学的语言促进气功之现代化。常年致力于气功的推广，期望社会大众了解气功、学习气功，增进身心健康。

著有：《气的原理》《图解气的原理》《健走功》《内经呼吸养生法》《道家真气》等。

作者序

第一章养生的智慧

《黄帝内经》是养生宝典

天地大宇宙，人身小宇宙

人体能量的阴阳变化

能量支配健康

百病皆因气逆

排浊纳清为养生第一要务

第二章呼吸的奥秘

养生从呼吸开始

以婴儿为师

呼吸是生命力之源

丹田主司练气养气

如何脱胎换骨？

丹田呼吸及丹田守窍

第三章阴阳能量的层次与效应

人体能量层次之探讨

能量研究扩大了医学领域

能量疗愈的启示

负面情绪的危害

迈向阳气的生活

第四章增强身体的自我防卫

免疫力是身体的防火墙

免疫力是如何产生的？

如何增强免疫力？

倾听身体的声音

第五章养生三招

练气自疗，保健延寿

推广养生功的宗旨

心肺功

站桩功

清净功

养生贵在有恒

练气的效验

结语