养生就是养情绪

★直击当代年轻人健康痛点：体检一切正常，但身心感觉被掏空？可能是情绪在攻击你的身体！

★专业医师坐镇，充当你的“身体翻译官”：从“医学+心理学”双视角，教你读懂身体发出的求救信号，找到真正影响健康的情绪问题。

★口碑有保证：全球翻译几十种语言，先后再版30多次，累计销量超百万！

★案例真实可靠、方法高效有用：几十年心理学和医学实践经验总结，方法经大量临床验证，亲测有效。

★贴心为女性设置专属“情绪健康工具包”：14个女性健康专栏，帮助她们快速“回血”，尽早修炼成情绪稳定的“人间清醒大女主”。

★轻松简单，一学就会：12条稳定情绪的通用原则+大量针对不同场景、不同情绪问题的小技巧+梳理章节要点的“情绪笔记”——手把手教你学会情绪断舍离，为身体排毒、减负。

★阅读体验好，让“养情绪”像刷小红书一样轻松：真实案例、故事化讲述、精美漫画、疏朗版式、双色印刷、大开本精致装帧——一切都只为让你开开心心养出好情绪。

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★遇事不决，玄学一下：情绪签筒+好运签，兼具趣味性和仪式感，收纳在书内、桌上，每天抽一支，你会天天好心情，时时好运气。

约翰·辛德勒（John A. Schindler），美国著名医生，医学博士。提出“情绪决定健康”理念，深刻影响了美国的医疗体系建设，他的“快快乐乐活到一百岁”主题讲座，风靡全美。

Part1 情绪性疾病如何发生？为何发生？

1.大多数生理疾病是由情绪导致的 ……… 003

Column 1 一位全职妈妈的24小时家务清单 ……… 012

情绪笔记 ……… 026

2.情绪通过神经系统引发疾病 ……… 028

Column 2 女性更容易得的情绪病 ……… 046

情绪笔记 ……… 052

3.情绪通过呼吸系统影响着你 ……… 053

Column 3 警惕呼吸失控 ……… 056

情绪笔记 ……… 061

4.情绪通过内分泌系统引发疾病 ……… 062

Column 4 女性激素那些事儿 ……… 072

情绪笔记 ……… 074

5.好情绪是最佳的良药 ……… 075

Column 5 人体内的快乐激素 ……… 080

情绪笔记 ……… 093

6.深层情绪和表层情绪 ……… 084

Column 6 情绪闪回：过去的记忆在攻击我 ……… 088

情绪笔记 ……… 092

Part2情绪性疾病如何治愈？

7.心智成熟，情绪才能稳定 ……… 094

Column 7 是给予，不是讨好……… 104

情绪笔记 ……… 120

8.稳定情绪并不难 ……… 122

Column 8 好情绪是练出来的 ……… 130

情绪笔记 ……… 134

9.12 条原则，让生活丰富多彩 ……… 135

Column 9 女性体检那些事儿 ……… 144

情绪笔记 ……… 166

10.良好的家庭环境能让情绪变得稳定 ……… 167

Column 10 被原生家庭伤害过的“内在小孩” ……… 182

情绪笔记 ……… 191

11.如何达到性成熟 ……… 192

Column 11 警惕性侵害 ……… 200

情绪笔记 ……… 213

12.工作中的不良情绪如何化解 ……… 214

Column 12 打工人，请珍惜你的情绪劳动 ……… 220

情绪笔记 ……… 227

13.从容面对衰老 ……… 228

Column 13 妈妈的更年期 ……… 238

情绪笔记 ……… 244

14.人类 6 大基本需求 ……… 245

Column 14 女性需求，应该被认可 ……… 262

情绪笔记 ……… 273