内核稳了，工作就顺了

告别“换工作也逃不掉”的困境。这不是一本教你跳槽的书，而是一本让你留在原地也能改变工作体验的实操指南。全书围绕8项可训练的内在能力展开，每章搭配具体练习，系统构建职业幸福感。书中融合了积极心理学、神经科学、组织行为学的前沿研究，同时用大量真实客户案例让理论落地，让改变不仅有方向，更有即学即用的方法。

对上班充满恐惧、毫无热情，无数次想辞职却害怕下一个工作还是一样？本书结合积极心理学、神经科学研究成果与真实职场案例，提出工作顺遂的核心是修炼8项内在技能，帮助你从内心筑牢稳定根基，从根本上改变职场困境。书中没有空洞说教，只有可落地的实操方法：用7天无抱怨假期摆脱消极思维，用愿景生成器找到职业方向，借边界构建远离职场倦怠，以PLAY模型化解不确定性焦虑......这些方法可以帮你跳出情绪陷阱，拒绝无效内耗，在变动的职场中守住节奏，把工作从负担变成成就自我的舞台。未来属于内心强大的人。无论你是职场新人、中层管理者，还是深陷职业瓶颈的从业者，都能通过这套方法重塑内心秩序，稳住心态，守住边界，明确方向，让自己在任何岗位都能摆脱倦怠、找到意义，并在人工智能时代建立不可替代的职场优势，收获稳定、高效、有价值的职场人生。

斯特拉·格里宗特 / Stella Grizont, MAPP

《时代》周刊将斯特拉·格里宗特评为顶尖幸福学专家。作为演讲嘉宾与高管教练，斯特拉为追求更深层次职业成就感的领导者提供指导，也与致力于提升员工幸福感与敬业度的机构展开合作。

过去17年间，斯特拉已为30多个国家的逾1800位人士提供教练服务。其企业客户包括谷歌、强生、亚马逊及花旗集团等知名机构。她关于提升职场幸福感与投入度的独特方法，曾被微软全国广播公司、《今日秀》及《名利场》等媒体报道。

斯特拉是全球首批100位从宾夕法尼亚大学获得应用积极心理学硕士学位的人士之一。她同时拥有哥伦比亚大学巴纳德学院经济学学士学位。

忞然 / 笔名

北京师范大学心理学硕士。深耕出版领域多年，拥有丰富的心理学图书策划与出版经验，现为副编审。致力于心理学著作的译介与出版工作，曾策划出版多部具有行业影响力的专业图书。译有《青少年阶段的大脑发育》《教育心理学：理论与教学实践（第6版）》等作品。

序言缘起以及你为何需要它

前言8项内在技能

第1章心理韧性：管理你的心智与情绪

埃米是如何控制消极思维的

我们都有一种消极偏差，因此难以抵制消极思维

情绪滤镜

消极情绪的积极作用

自我关怀

无抱怨假期

感恩日记

你是否还有什么疑问

习得性乐观

还有什么疑问

平淡无奇的基本要素

第2章明晰需求：了解自己真正想要什么，定义独特的成功愿景

你的愿景

从身处困境到焕发生机

接下来，看你的了

第3章目标：自信地做出有意识的决策，每天践行自己的价值观

目标

真相梳理器

是你的问题，还是工作的问题

既然选择离职，何不勇敢一次

基于你的价值观开展职业发展对话

分享价值观，促进团队更好地协作

明确自己的价值观能让你免受“冒名顶替综合征”之扰

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