老而不衰：我们有办法

"基于疾病治疗的需求，2000多年来人类一直努力研究人体的运行机制，不过收效不大。但最近二十年，生物学的发展迎来它过去一百六十年发展历程中最耀眼的突破。自从发现进化、细胞、细菌以来，生物学及其相关学科从未发生过如此彻底的重新构想，它堪比半个多世纪前的物理学革命。科学已经开始对营养过剩、虚弱、慢性炎症和慢性疾病等衰老因素有了深刻的了解。它完全改变了我们对健康和疾病的观念和认识。**的科学发现已经证明我们能够通过生活方式的改变，改善或阻止导致衰老和慢性病的大多数因素。

本书展现**科学发现，传播关于衰老、慢性病、健康和营养的系统认知，阐述生活方式对衰老和疾病的影响，介绍哈佛医学院倡导的生活方式疗法。它通过调整生活方式激发自身恢复能力，实现健康。总结延缓衰老、远离疾病、拥抱健康的具有操作性的方法和实践，具体来说包括：

第一部分讲述新近发现的分子、细胞层面的衰老科学体系，组织器官层面的衰老表现--慢性疾病的机制，以及衰老和慢性疾病的产生根源。

第二部分通过对社会医疗和健康保障体系的详细剖析，让读者意识到，我们需要充当自己健康的首席执行官，我们是我们健康的**责任人。我们可以参考专家的意见、**健康指南的建议和媒体传播的知识，但我们自己需要做出明智、知情和独立的决定，清楚如何保护我们的身体健康。

第三部分是总结成为自己医生的**实践，也就是哈佛医学院倡导的基于科学证据的生活方式疗法。利用人体的机制，有很多不同的生活方式疗法去干预身体，激发身体天然的自愈和修复能力，实现健康的目标。

同时，书中也会谈到健康领域的很多误解和神话，例如，深海鱼油保健品能够保护心脑血管、抗氧化剂保健品可以抗衰老、筛查可挽救所有类型癌症患者的生命等等。其中癌症筛查被《自然》杂志列为五个不肯消亡的误导性神话之一。

另外，通过解析血脂、血糖和慢性疾病的关系，让读者了解预防和逆转高血糖、高血脂的**科学认知和方法实践。例如，几乎90%的他汀药服用者根本不需要服用药物，完全可以通过生活方式疗法把血脂水平降下来。"