轻断食.戒糖篇

升级和颠覆——1、更轻松，更健康——从5：2断食法到每天摄入800卡路里，只需8周，在轻松减肥的同时，拥抱美酒与美食！
2、更正人们长期以来的错误理念：1）导致肥胖的元凶是脂肪——错的！导致肥胖的元凶是包括各类淀粉在内的糖！
2）快速减重损害健康且容易反弹才——错的！经过对志愿者的跟踪研究，发现快速减重和缓慢减重的反弹总量并没有什么差别，而快速减重的人能给高血糖和高血压病人带来惊人又直接的改善。
3）高糖饮食的坏处就是发胖——错的！是时候知道高糖饮食的可怕危害了：心脏病、嗜睡、头痛、近视、失明、记忆损伤、加速衰老……
4）只有老年人才会得高血糖——错的！6亿中国人患有高血糖（1亿人患糖尿病，5亿人患前驱糖尿病），其中包括越来越多的年轻人，而大部人对此全然！
……

前言 避免食物过盛的伤害
序言 我们对高血糖危害一无所知
第一部分 科　学
第一章 肥胖症流行：我们为何身陷此境
第二章 逆转糖尿病：你可以解决这个问题
第三章 未知的风险：高危害就在你身边
第四章 从根源减重：不对碳水化合物上瘾
第五章 VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反 弹的快速减肥
第二部分 饮 食
第六章 血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作
第七章 你一定不知的轻断食饮食实践
第八章 花最少时间获最大利益的运动计划
第九章 理清头绪——多想也会增加你血糖水平
食谱与菜单规划
早餐、早午餐、午餐和晚餐的50个食谱·
最佳搭配：早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的：无忧烘焙
4周菜单规划

麦克尔·莫斯利横扫全球的“轻断食”理念创始人
曾于英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者，2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，先在欧美引起轰动，继而迅速在全球掀起轻断食热潮，其第一本书《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》全球畅销超过五百万册。