忘却力

高效率人士的秘诀！
在日本已售出10万册！
目前正流行于日本的全民脑力活化术！
知识过剩时代，请先把大脑的垃圾清干净，以免造成“知识性便秘”！
想要记得更牢、思路更清楚，就要先学习“忘记”、重视“忘记”！
马上、枕上、厕上，入浴中、旅途中，彻底发挥你的“忘却力”！
“忘记”是一件好事！
我们从小就被灌输“忘记”不好的观念，记忆力好的人才能获得赞美，其实大错特错！忘却和记忆一样重要，两者的关系就像呼吸，要先呼再吸，也就是先排除、再吸收，同样地，人也应该先透过忘却去整理大脑，再去记忆，才能有效深化、活化所获得的知识。
过去知识贫乏，需要强调记忆力的重要，但如今是信息爆炸的时代，如果只知道一味吸收，很容易造成“知识性便秘”，导致身心的负荷过重。而透过“忘却力”的过滤、整理，适时地吐出多余的知识，就可以让大脑空出更多的空间，帮助思路更加清晰。
那么该如何培养“忘却力”呢？“马上、枕上、厕上”三上，以及“入浴中、旅途中、集中”三中，这些身体放松、脑袋放空的时候就是最能发挥忘却力作用的时间，所以阿基米得才会在洗澡时想出了阿基米得原理；而像海明威习惯把写好的稿子先锁进保险箱里“晾”一阵子再回头去看，结果让他发现了更多值得修改的地方，使得他的作品更加精练，也是实行“忘却力”的好例子。
想要书读得更好、工作更有效率，拚命去记的时代已经过去了！“先忘后记”的思考整理术将帮助你发挥创意、创造个性、储存快乐、撷取成功经验、减轻身心负担，从现在开始，再也不要认为“忘记”是一件坏事了！

前言

Ⅰ
何谓忘却？
忘却就是忘掉
呼吸与记忆/忘却
忘却的取舍选择

选择性记忆与选择性忘却
记忆与鸟笼
计算机的记忆

忘却的暗中相助
失败的经历
长篇读者和短篇读者

记忆的变化/转型
同学会的变化
梦幻中的名画

装进去拿出来
患上知识性便秘？
信息过剩时代的问题
书呆子要强化忘却力

知识代谢综合症
保持摄取与消耗的平衡
丢掉知识？
良好的记忆

思考力的复兴
绝对语感文法
知识与思考量成反比

用记忆和忘却来编写过去
老照片的记忆
斑驳的回忆

混合思考
断断续续地学习
增加思考，消除知识
新的生活方式


Ⅱ
空腹时大脑满负荷运转
一天之计在于晨
午睡的功效
早餐前与晚餐前的断食效果

适于思考的三上和三中
马上、枕上和厕上
浴中、途中和集中

负面情感的“放气”
开放封闭的精神
负面情绪的排遣
倾诉的效用

把思想冷却一下
社交的原理
把稿子撂一撂
海明威的文稿

忘却是一种感情净化
看电影之后
电视剧、节日祭典、运动的感情净化效果
以毒攻毒

选择造就个性
难以对付的忘却
快速眼动睡眠与忘却
美化记忆

坚持的危险性
如果保持同样的姿态……
偏食的警告
集中讲座效率低下

解释的伙伴
去除杂念
α阅读和β阅读
读书百遍的意义


Ⅲ
认真学习痛快玩耍
淘气的孩子很聪明？
首先从休息开始
临阵磨枪的功过
枯燥的研讨会
熬夜写出的文章有缺陷

不记笔记更好
写下来就记不住
迷信文字、迷信记录

回忆都很美好
时间的净化作用
距离的消除作用

一个太多
脚踩两只船
学校的讲授科目

“绝对语感”与三岁看到老
手的记忆
掌握语言
善于忘却的人

无敌就是大敌
对手的存在
记忆力的危机

提升大脑的功能
现代人知识过剩
忘却的价值

后记

外山滋比古
日本著名的语言学家、评论家、散文家和畅销书作家。
御茶水女子大学荣誉教授，并曾担任全日本家庭教育研究会总裁。东京文理科大学（今筑波大学）英文系毕业。专精英国文学，研究领域横跨语言学、修辞学、教育学、语义学、新闻学以及思考理论。
著有多本畅销书，包括《知性力》、《忘却力》、《这样思考，人生就不一样》、《这样思考，才会有创意》、《阅读的整理学》、《学习小妙招》、《谚语的逻辑》、《毕生的思想》等等，作品并被收录在日本中学的国文教科书中，且经常被引用做为考试试题，由此可见其影响力之大。