快乐算法

人类始于快乐，但是人活一世，艰难困苦时而有之，概莫能外。这时，我们就需要重置和恢复自己天生的快乐模式。
莫·乔达特在书中对有关人类存在的一些基本问题提出了质疑，阐释了痛苦的根本原因。他凭借自己超凡的逻辑思维能力和问题解决能力，设计了一套带有详细步骤的人生算法，帮助人们实现终身快乐和知足常乐。
·快乐就是不存在不快乐。
·快乐是你的默认状态 ·成功不是快乐的必要条件。
·当我们专注于过去或未来时，我们就是活在自己的想法中，而不是活在现实中。
·最后一切都会变好。如果现在还不好，那么就是还没到最后无论面临什么样的障碍、承受什么样的负担、经历什么样的考验，我们都能够以知足的心态看待现状，并以乐观的心态看待未来。

目录
推荐序 假如谢耳朵和你谈“快乐算法”
前 言 人生没有随机性
第一部分 搭建快乐算法模型
在现代社会，快乐被笼罩上了一层神秘色彩。我们对于快乐是什么以及快乐
何处寻的理解大多被扭曲了。其实如果知道你想要寻找的是什么，求取的过程就
会变得简单易行。虽然忘却旧的习惯可能要花些时间，但是只要你在这条道路上
坚持不懈，就一定会抵达目的地。
第一章 建立快乐算法
快乐是我们的默认状态
成功不是快乐的必要条件
快乐清单
建立快乐算法
快乐的关键在于你的想法
快乐始于自觉的选择
第二章 快乐算法模型：“6-7-5”法则
困惑的状态：陷入错觉不能自拔
痛苦的状态：扎根消极的想法
逃避的状态：脱轨的快乐
快乐的状态：一念之间的想法
安乐的状态：超越想法的干扰
快乐算法模型
第二部分 6 种重要错觉
6 种重要错觉让我们陷入困惑，妨碍我们理解世界的能力。生活从此变成一
场奋力抗争。正因为我们向快乐算法中输入的内容是错觉，所以求解的努力大多会
失败，我们看不到这个世界的真容，又想知道生活为什么一定要如此残酷。当我
们看穿那些错觉的时候，就好像负重消失了、视线清晰了，快乐也就成了常客。
第三章 想法错觉：你的想法
脑子里的那个声音不是你
那个声音是你的大脑
大脑的两种思维模式
你才是大脑的主人
发挥大脑的有用思考
瓦解痛苦循环圈
操控想法的4 个技巧
快乐的想法才是你的“救世主”
第四章 自我错觉：还原一个真实的你
你是物质世界的观察者
摘下自我意识的面具
你不是世界的中心
第五章 知识错觉：无所不知只是一个神语
知识的深度错觉：知识的准确性常被误导
知识的广度错觉：知识的不完备常被忽略
知识的局限性
真知需要接受质疑
自我意识是知识错觉的强力后援
打破知识错觉只需要“轻轻一推”
第六章 时间错觉：时间的本质就是“当下”
一个“没有时间”的实验
时间错觉的主观性
时间错觉的相对性
时间观的千差万别
快乐的情感大多锚定在当下
让大脑的想法不受时间支配
利用时间，不要让时间利用你
生活就是现在
第七章 控制错觉：控制自己能掌控的
控制的真相
控制只是一种错觉
你的行动和态度才是可控范围
失控也无妨
第八章 恐惧错觉：勇敢面对恐惧
承认你的恐惧
恐惧是什么
发现你的恐惧
了解大脑的恐惧游戏
放下恐惧，体验生活
将恐惧转化为行动
直面恐惧
第三部分 7 处大脑盲点
7 处盲点会影响大脑加工信息的方式，并模糊我们对现实的感知。为了确
保我们的生存，这7 处盲点会与大脑的悲观倾向联合起来，它们妨碍我们求解
快乐算法的能力，从而让我们承受不必要的痛苦。
第九章 修复7 处大脑盲点
大脑盲点的起源
大脑的核心特征
生活是由积极因素构成的
7 处盲点构成大脑连续不断的想法
让大脑还原真相
修复盲点代码
还原真相的终极问题

第四部分 5 个终极真相
5 个终极真相一旦被知晓，你就会发觉生活总是一如期望。它们将让你的
快乐算法彻底得解。只要将自己锚定在真相，你就能超越想法，进入安宁的境
界，在那里，没有什么能动摇你的快乐。你将超越以外部事件为条件的快乐状
态，进入永久的安乐状态。
第十章 现在：意识帮你回归快乐的默认状态
调动你的完全意识
停止做事，存在就好
意识的角落就是你现在的地方
保持现在状态的要诀
第十一章 变化：寻找生活的自然平衡状态
微小变化的重要意义
控制变化不在微观层面
在变化中寻找生命的平衡点
学会俯视与感恩才能实现快乐
第十二章 爱让生命流动
有条件的爱与无条件的爱
无条件的爱才是真实的情感
在真爱中存在真正的安乐
爱的能量守恒定律
爱的秘诀：毫无保留地给予

第十三章 死亡：没有死，就没有生
击破死亡的五大谣言
生命一直存在
坦然地接受死亡
死亡是最好的人生导师
人生就是一场乐在其中的游戏
第十四章 伟大设计：寻找“造物主”的奇妙之旅
用算法思维来解答设计问题
伟大设计的有趣实验
我们都是伟大设计的一部分
伟大设计的合理性
接受设计，找到你的宁静与安乐
后 记 与阿里的对话
致 谢
注 释

莫·乔达特(Mo Gawdat)，现任Google X首席商务官，其领导的工程师精英团队堪称Google的“未来梦工厂”。在过去的十多年里，他坚持以快乐为研究主题，不但深入了解相关文献，还和100多个国家的数千人就这一主题展开对话。此外，他还是一个连续创业者，与志同者共同创办了20多家企业。他熟练掌握阿拉伯语、英语和德语。