最简单的健康自助手边书

不少人偶尔都会出现一些身体不适的问题，比如头晕、头疼、发麻、呕吐等等。年轻时，这些症状都是休息就能好，但等到了中老年时期，这些症状就可能是重病的前兆。本书秉着“早发现、早治疗”的观点，教你如何通过一些简单的自我评估，来判断自己或家人有没有患上25种中老年人易患疾病的可能。另外，书中还介绍了在发现病情后，什么样的情况应该立刻去看医生，什么样的情况应该立刻住院。让我们一起通过这些简单的测试题，找找自己或家人身上有没有可能出现什么疾病吧

森惟明：
医学博士，久负盛名的脑神经外科专家，将自己几十年的从医诊疗经验总结归纳成《很简单的健康自助手边书》，普及中老年读者的疾病常识，在广大读者中引起热烈反响。

前言2
序章 预防中老年多发的25种疾病，千万不要忽视身体出现的异常症状
你的身体有没有出现过让你稍感不安的症状呢？ 6
警惕！突发头疼和失去知觉不容忽视！ 9
针对中老年多发的25种疾病的健康自测以及莫里医生的建议
？生活习惯病
高血压症 16
脂质异常症 22
糖尿病 28
动脉硬化 34
？脑神经系统病
脑梗塞 40
脑溢血 46
慢性硬膜下血肿 52
认知症（痴呆症） 58
帕金森氏症 64
老年忧郁症 70
？循环系统病
心律不齐 76
心绞痛和心肌梗塞 82
？呼吸系统病
肺炎 88
慢性阻塞性肺病 94
肺癌 100
？消化系统病
胃癌 106
肠癌 112
肝癌 118
？泌尿系统病
慢性肾病 124
前列腺肥大症 130
？关节、骨骼病
骨质疏松症 136
腰椎管狭窄症 142
变形性膝关节症 148
？眼病
中老年多发眼病 154
？口腔病
牙周病 154
预防中老年多发25种疾病的10种生活习惯
血压管理 168
饮食生活 170
体重管理 172
通便 174
睡眠 176
戒烟 178
摄取水分 180
防止昼夜颠倒 182
适度运动 184
心理治疗 186
后序 188 

    高血压症
    在我日常的诊断治疗中，高血压出现的频度是优选的。不过，并不是说血压高就会被诊断为“高血压症”。由于血压过高，并诱发了别的疾病的情况才被称为高血压症。根据日本高血压学会发表的《高血压治疗指导2004年版》的解释，收缩压高于140mmHg且舒张压高于90mmHg的血压被定义为高血压。
    高血压症大概分为两类，一类是无法判明发病原因的“原发性高血压症”，另一类是由肾病等疾病引起的“二次性高血压症”。90%的患者都属于原发性高血压症。原发性高血压症是指多个遗传因子以及环境因子产生复杂的相互影响后，心脏射血量及末梢血管抵抗强度增加，从而导致血压升高的高血压症。心脏射血量及末梢血管抵抗强度增加的多数原因已经被医学界了解，但是每一个患者的血压确切地是由什么原因诱发的，医学界至今还没有找到合适的判定手段。
    日本厚生劳动省每三年都会进行一次“患者调查”。2008年的调查结果显示，高血压症患者的总数（包含正在接受治疗以及被推断出患有高血压症的人群）已经达到7，967，000人。其中女性患者的数量高出很多，是男性患者的1.4倍。
    高血压被称为“无声的杀手”。因为它难以被患者察觉，总在悄无声息中一步步恶化。发展到一定程度后，高血压会引起动脉硬化，直接导致心脏病、肾病等并发症发生。以心脏病为例，发病时通常会感觉胸口疼、胸闷，其实这些症状就是高血压症引发的，但是在出现这些症状之前，几乎所有患者都不会意识到自己已经患上了高血压症。
    血压越高，患脑中风、心肌梗塞等心血管并发症的几率就越高。在人口老龄化急剧严重的日本，对高血压的准确诊断及治疗就显得尤为重要。
    高血压症的通常治疗方法是使用降压药降低血压，以抑制高血压影响各器官并阻止高血压本身的进一步发展。但很终将血压降到什么水平合适呢？具体的标准跟年龄和身体状况有关。大概标准如下：
    年轻及中年患者血压降到130/85mmHg以下，高龄者降到140/90mmHg以下，患有糖尿病、肾病等并发症的患者血压需要降到130/80mmHg以下。
    药物治疗的同时，生活习惯也应进行一定程度的改善。以下几点建议希望患者们可以采纳：减肥、减少食盐和钠离子的摄入、避免摄入过多酒精、减少脂肪的摄入、选择快走等较平稳的有氧运动等等。相信通过药物治疗和生活习惯的改善，高血压症定能得到有效的治疗。
    测测您的“高血压症危险度”
    对照下面的问诊单，看看哪些符合您的情况吧！
    高血压症是一种极不容易自我发现，被称为“无声杀手”的疾病。它会引起动脉硬化，导致心脏病、脑中风等并发症的发生，所以请务必重视。
    A---回顾很近一年的生活，在下列符合您情况的描述前画“√”
    1 现在年龄在65岁以上
    2 喜欢吃咸的和辣的食物
    3 食量较大，经常吃得很饱
    4 喜欢喝酒，或者日常工作生活喝酒的机会很多
    5 很少吃蔬菜
    6 不注意食物中的钙、钾等矿物质的含量
    7 做饭时不控制油的使用量
    8 经常到外面吃饭或者随便吃点便当凑合一顿
    9 工作或生活压力大
    10 抽烟，或者很近才戒烟
    11 接近不运动，或者感觉运动不足
    12 父母或者有血缘关系的亲戚中有或者曾经有过高血压症患者    B---很近半年到一年的时间里，“符合情况”或“出现过好几次”的描述有哪些？
    1 被指出患有代谢综合症（肥胖等）
    2 严重的肩酸，肩膀发僵
    3 经常觉得头很沉
    4 不明原因地经常头痛
    5 上下楼梯或搬重物时气喘现象比以前严重
    6 即便是小幅度的运用也会心悸
    7 偶尔耳鸣
    8 眼花头晕，走路不稳
    9 被指出过血压偏高
    10 被指出患有糖尿病或脂质异常症，或者正在治疗中
    上述A、B的各选项中，有多少项吻合您的情况呢？
    A →□个
    B →□个
    自测的结果请参考下一页的说明
    P02-06