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《食帖:好好吃饭才会瘦!》是食帖WithEating的第26本特集书,也是畅销书《食帖06:理想身材,吃即王道!》的深度升级版。减肥不等于“不吃”或“少吃”,恰恰相反,想要真正减肥成功且不反弹,必须“好好吃饭”。本书围绕如何科学健康地吃出理想身材,探讨现代人发胖的真相,揭开节食等错误减肥方式的问题所在,以及“科学地吃”、“聪明地吃”对身体状态的重要影响。并提供多份通过好好吃饭达成理想身材的真实人物案例,及数十道实用性极强的减肥食谱分享+健康烹饪指南。 附赠:21天健康瘦身饮食日记。
目录
Opening
你只有一生 6
后来,他们都瘦了 9
Chapter 1 理论篇 16
无可取代的碳水化合物 18
脂肪的秘密 22
蛋白质有多重要? 27
如水一般轻盈 32
维生素与矿物质:别小瞧了微量营养素 36
膳食纤维:我为何总被忽视? 42
卡路里:想说爱你不容易 47
认真吃饭的人,才会瘦 58
吃对调味品 63
为真实的食物辩护 69
没有错的食物,只有错的做法 74
Chapter 2 实践篇 78
谁都可以拥有,曾经不敢想象的人生 80
自然×自由×自信×自己 96
美食穿肠而过,英雄永存于心 110
与食物和解,才能找到生活的平衡点 115
减肥究其本质,是健康生活方式的建立 134
坚持下去,自律就会成为你的常态 146
无论胖瘦,每个人都是宝贵的 156
健康也美味的三餐计划 164
我的一人瘦身定食 188
晨间能量果蔬汁指南 212
我们为什么要控糖? 224
人类生来就适合“控糖” 232
控糖甜品大作战! 237
上班族怎么做健康瘦身便当? 242
四种“诱惑”时刻怎么吃? 258
Chapter 3 工具篇 266
轻松运动图解攻略 268
参考文献 280
食帖出版物零售名录 284
插页 食材营养信息表
别册 21天健康瘦身饮食日记
高品质“食物生活”类内容品牌“食帖”系列图书作者,已出版《食帖03:食鲜*高》《食帖04:肉!肉!肉!》《食帖05:全宇宙都在吃甜品》《食帖06:理想身材,吃即王道!》《食帖07:大丈夫生于厨房》等。
基本信息 | |
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品牌/出版社 | 中信出版社 |
ISBN | 9787508694887 |
条码 | 9787508694887 |
编者 | 林江 |
译者 | -- |
出版年月 | 2019.03 |
开本 | 16开 |
装帧 | |
页数 | 284 |
字数 | |
版次 | 1版1次 |
印次 | |
纸张 | 一般胶版纸 |
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