孩子如何科学长高:辉哥谈身高管理

这是一本科普读物，作者根据自己的研究生毕业论文为基础写作一本图书，作者是英国朴茨茅斯大学的管理学硕士，研究方向是人类的身高管理。作者从学术的角度上，科学分析青少年的人体骨骼，并从人体学和心理学的学术研究角度提出,人类在青少年时代骨骼增长的科学原理。本书在内容上将理论通俗化，将方法详细化，使广大读者对于知识的理解更加方便快捷，即使一时之间难以消化所学内容，也可以通过章末对应的方法实际操作，从而把自己从枯燥乏味的机械阅读中解脱出来。

赵辉，中国营养学会会员，山东营养学会理事，身高管理理论创导者，知名健康管理师，山东大学学士，英国朴茨茅斯大学硕士。
大学期间，赵辉目睹了一次中韩排球赛，引发了他对国人身体素质以及身高的关注，开始利用业余时间学习并收集大量的相关资料。留英期间，外国人的人高马大与开朗自信的性格，让他意识到人的身高、性格和日后成就之间必定存在极大的关联性。
个儿子出生后，赵辉将积累多年的育儿知识应用到孩子成长中。他通过营养、运动、睡眠、情绪、内分泌等方面对孩子进行系统规划，在此过程中逐步形成并完善了自己的身高管理理论。目前，其的儿童青少年身高管理计划已全面上线，受惠人群已达数十万。
赵辉的口头禅是：先野蛮孩子的身体，再文明孩子的精神。他认为太多的家长，过分重视孩子的学习，而忽略了对孩子身体素质的培养，殊不知身体才是一切的基础。所以他希望通过这本书帮助更多的家长学会科学的身高管理，提高孩子的身体素质。

Part 1 基础篇
――身高管理的正确打开方式
1.为什么每个人都想长高？
2.怎样预测孩子的未来身高？
3.怎样才能让孩子长至期望身高
4.什么是身高五要素？
5.怎样判断孩子能否继续长高
6.身高这样测才更准
7.怎样快速判断孩子身高是否正常
8.青春期的身高增长规律
9.身高管理中的基础问题答疑
Part 2 营养篇
――骄人的身高竟然可以吃出来
1.与长高有关的营养素全解析
2.补钙产品应该这样选
3.牛奶真如传闻中那么神奇吗？
4.赖氨酸的助长作用与补充方法
5.市面常见几类零食的利弊分析
6.0～1岁的孩子营养与饮食规划
7.1～3岁的孩子营养与饮食规划
8.3～7岁的孩子营养与饮食规划
9.7～16岁的孩子营养与饮食规划
10.一套题判断孩子营养问题
11.身高管理中的营养问题答疑
Part3 运动篇
――笑一笑十年少。动一动长得高
1.运动是如何助长的？
2.0～1岁孩子的活动安排
3.1～3岁孩子的活动安排
4.3～7岁孩子的活动安排
5.8～16岁孩子的运动计划
6.孩子太早走路会影响身高吗？
7.拉伸运动原则：简单、开心、科学合理
8.你所不知道的跑步秘诀
9.再说一个可以助长的有氧运动
10.一套题判断孩子运动问题
11.身高管理中的运动问题答疑
Part 4 睡眠篇
――永远不要忽视夜晚的成长时机
1.深度睡眠与身高增长
2.让0～3岁的孩子睡个好觉，你要会哄
3.让3～6岁的孩子睡个好觉，你要会说
4.让7～15岁的孩子睡个好觉，你要会教
5.睡姿与身高有关系吗？
6.如何让孩子克服睡眠恐惧？
7.一套题判断孩子睡眠问题
8.身高管理中的睡眠问题答疑
Part 5 情绪篇
――与真实的自我做朋友
1.情绪与身高的关系
2.情感遮断性身材过矮症
3.如何防治校园暴力对孩子身高的影响？
4.如何正确地接纳情绪？
5.O～1岁孩子情绪问题解决方法
6.1～3岁孩子情绪问题解决方法
7.3～7岁孩子情绪问题解决方法
8.8～16岁孩子情绪问题解决方法
9.一套题判断孩子情绪问题
Part 6 内分秘篇
――好好善待体内的生长荷尔蒙
1.细数五大助长荷尔蒙
2.内生型生长激素vs外援型生长激素
3.性早熟的预防措施
4.身高管理之前，需要警惕病理性矮小
5.身高管理中的内分泌问题答疑
Part 7 方法篇
――不要空谈理论了。实际做做看
1.从可乐开始的零食控制诀窍
2.解决情绪问题，行为总比思维管用
3.干预身高4种常见方案优劣分析
附录 精选助高食谱

    Part 1 基础篇――
     身高管理的正确打开方式
     许多父母在发现孩子存在身高隐患时都会向我寻求帮助，对于这样的事情，即便是百忙之中我也会伸出援手。但有时候我会想，那些家长为什么不先依靠自己的能力对孩子的身高问题进行干预，这样岂不是能为孩子争取到更多的时间吗？
     后来我才知道，不是不积极或不愿去做，而是他们在身高管理方面缺乏相应的理论知识与经验积累。
     上学的时候，老师会督促我们打好文化课基础，因为这样升入高年级后学习才会更轻松。其实身高管理也一样，有了基础之后，家长们不仅可以轻松判断孩子的身高问题，还能在时间采取有效的应对策略，这样才不至于错过很好的干预时机。
     1.为什么每个人都想长高？
     许多年前，有一位身材矮小的孩子和我进行了一次有趣的对话：
     “老师，为什么您要规划我的膳食，给我制订运动计划？”
     “我这是在为你做身高管理呀。”
     “为什么您要对我做身高管理呢？”
     “为了让你长更高呀。”
     “我为什么要长更高呢？”
     聊到这里，我哑口无言。虽然我知道问题的答案，但以他的年龄却未必听得懂，就像绝大多数人都知道“l+1=2”，却不知道“1+1”为什么等于“2”一样。其实，不光是小孩子对“为什么长高”这个问题懵懵懂懂，就连一部分大人对此也是“知其然而不知其所以然”。不过，这个看似很小的问题却是科学长高的基础命题，同时也是身高管理的价值所在，因此有必要写在很前面。
     身高其实和生命、爱情一样，是一个永恒的话题，无论在哪一个历史时期，人们都习惯用身高来对某人做出一定的评价。早在隋唐时期，政府就规定武举考生不仅要武艺超群，身高也要超过6尺才算及格。唐代的一尺大约是现在的30cm，6尺就是180cm。身高达不到这个标准者连考试的资格都没有。假如这个规矩一直延续到今天，不仅身高只有162cm的奥运会拳击优选邹市明会被取消考试资格，就连闻名于世的李小龙也会被阻挡在武举的大门之外。至于他们拥有何等高强的武艺、勇气或者智慧，在身高面前都显得不那么重要了。
     其实，人们对高矮的评判早在原始社会起就已有呈现，只是当时没有用文字形式记录下来而已。
     在古老的原始部落里，人们判断一个男人是否“有价值”的核心标准就是生存能力。虽然当今社会也对该能力很好重视，但内容已经千差万别。
     在现代社会，生存能力主要体现在一个人的情商和智商上――比如赚钱的能力，与人交往的能力等等，有脑子要比有力气重要得多。而在原始社会，货币还没有出现，交易方式就是以物易物。没有企业和公司，交际能力也有且只有于部落内部，就算硬要找出点“固定资产”，那也只有连房产登记都办不了的群居洞穴。显而易见，原始社会中所谓的生存能力压根和现在没有任何的可比性。既然如此，那生活在部落里的原始人认为什么才称得上“生存能力”呢？
     答案是狩猎！读过《物种起源》的人应该知道，原始人的主要食物来源有三个渠道，分别是狩猎、采集和自然农业。但自然农业是很后才出现的，这就决定了在一个原始部落里，男性的狩猎和采集能力的强弱将直接关系到部落的生死存亡，即“狩猎+采集能力=生存能力”！所以，各部落的首领们都会要求本部落的女人一定要选择生存能力强的男人作为配偶，以此壮大部落。
     现在问题来了，当一个女人在自己部落外碰到一个心仪的男人，她怎样在短时间内判定对方生存能力的强弱呢？有人说，让他打一只狗熊回来不就行了吗。不可否认，这是方法之一，但却不切实际：一是周围不一定恰好有猎物等你打；二是时间上不允许。所以在有限的时间里，女人们能够做的只有一件事――细心观察。
     观察什么呢？主要是观察男人的身高。因为一个身高有优势的男人视野更远，更容易发现周围的食物以及潜在的危险，这使得他在极为恶劣的环境中也能顽强地存活下来，甚至还可以带领身边的伙伴们获取更为丰富的生产资料。另外，这个男人的后代也有极大概率继承这种基因优势，成为具有更强大生存能力的个体。所以久而久之，大家都知道了身材高大的男人生存能力更强，更有安全感。
     反过来说，当一个男人碰到一个心仪女人的时该怎样辨别对方的生殖能力呢？有人说“看脸”。不可否认，今天确实是个看脸的时代，但在原始社会，看脸只是次要考虑因素，它和生殖能力的联系并不紧密，而在那个时代真正代表生殖能力的是身高和臀部，因为只有高挑且臀部宽大的女人才更加容易生养孩子、保证身高基因的继承和延续，这也就不难解释男人都喜欢女人“大长腿”的原因了。
     其实在我们的日常生活中，随时随地都能听到有关身高的话题。例如，某个男孩因为个子矮，被女方家长嫌弃；某个女孩因为太矮在生育中出现风险等。这些事情也许离我们还很遥远，但在未来，却有可能在我们的子女身上重演！
     我曾经遇到过一位孩子家长，他女儿是名校金融专业毕业，能力也较为突出，可惜身高只有158cm。很终，因为2cm的身高差她与心仪的银行投资经理职位失之交臂。有的男孩想参军，想当警察，想当飞行员，都是因为身高的问题被卡了下来。
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