颈肩腰背按摩图解(第2版)

艾群，大连医科大学附属第二医院，主任医师，教授，硕士生导师，一直从事中医针灸的临床、教学及科研工作，发表专业论文20余篇；田燕，大连医科大学中医教研室主任、教授，从事教学工作25余年，具有扎实的理论基础，丰富

本书详细介绍了颈肩腰背部的生理结构和功能,常用颈肩腰背部的按摩穴位、按摩工具和器材,按摩前的准备工作,常见的颈肩腰背部按摩疗法及按摩后不良反应等。为了方便读者操作,书中配有按摩示意图300余幅, 其方法简便易行、安全可靠。

一、颈肩腰背部按摩基础知识 ( 1) (一)颈椎及腰部对人体健康的重要性 ( 1) (二)颈部的构造 ( 2) 1 .颈椎骨 ( 2) 2 .颈部肌肉 ( 6) 3 .颈脊髓 ( 7) 4 .颈脊髓神经 ( 7) 5 .椎动脉 ( 9) 6 .颈交感神经 ( 10) (三)腰背部的构造 ( 11) 1 .腰部骨骼 ( 11) 2 .椎间盘 ( 13) 3 .腰部软组织 ( 15) 4 .腰背部经络与穴位 ( 15) (四)颈肩腰背部按摩常用穴位 ( 17) 1 .大椎 ( 17) 2 .陶道 ( 18) 3 .身柱 ( 18) 4 .神道 ( 18) 5 .灵台 ( 18) ·1· 6 .至阳 ( 19) 7 .中枢 ( 19) 8 .脊中 ( 20) 9 .命门 ( 20) 10 .腰阳关 ( 20) 11 .腰俞 ( 20) 12 .长强 ( 21) 13 .膏肓 ( 21) 14 .膈关 ( 22) 15 .魂门 ( 22) 16 .志室 ( 22) 17 .秩边 ( 22) 18 .大杼 ( 23) 19 .风门 ( 23) 20 .肺俞 ( 24) 21 .厥阴俞 ( 24) 22 .心俞 ( 24) 23 .督俞 ( 24) 24 .膈俞 ( 25) 25 .肝俞 ( 25) 26 .胆俞 ( 25) 27 .脾俞 ( 25) 28 .胃俞 ( 26) 29 .三焦俞 ( 26) 30 .肾俞 ( 26) 31 .气海俞 ( 26) ·2·● 颈肩腰背按摩图解 32 .大肠俞 ( 27) 33 .关元俞 ( 27) 34 .小肠俞 ( 27) 35 .膀胱俞 ( 27) 36 .上髎 ( 28) 37 .次髎 ( 28) 38 .中髎 ( 28) 39 .下髎 ( 28) 40 .肩中俞 ( 29) 41 .定喘 ( 29) 42 .肩井 ( 30) 43 .天髎 ( 30) 44 .秉风 ( 30) 45 .天宗 ( 30) 46 .肩贞 ( 30) 47 .曲垣 ( 31) (五)腰背部按摩的常用手法 ( 31) 1 .拇指平推法 ( 31) 2 .掌平推法 ( 32) 3 .拳平推法 ( 33) 4 .分推法 ( 33) 5 .拇指直推法 ( 34) 6 .全掌直推法 ( 35) 7 .掌根直推法 ( 36) 8 .鱼际直推法 ( 36) 9 .肘直推法 ( 37) ·3· 目 录 ● 10 .拿法 ( 37) 11 .指按法 ( 38) 12 .掌按法 ( 39) 13 .肘按法 ( 40) 14 .指摩法 ( 41) 15 .掌摩法 ( 41) 16 .指揉法 ( 42) 17 .掌揉法 ( 42) 18 .擦法 ( 44) 19 .拇指指端点法 ( 45) 20 .屈食指点法 ( 46) 21 .屈拇指点法 ( 46) 22 .肘尖点法 ( 47) 23 .捏法 ( 47) 24 .颤法 ( 48) 25 .拍法 ( 49) 26 .搓法 ( 50) 27 .叩法 ( 51) 28 . 法 ( 51) 29 .掐法 ( 53) 30 .提法 ( 53) 31 .肩关节摇法 ( 54) 32 .摇腰法 ( 55) 33 .弹拨法 ( 56) 34 .弹筋法 ( 56) 35 .拨筋法 ( 57) ·4·● 颈肩腰背按摩图解 36 .理筋法 ( 57) (六)常见按摩工具及器材 ( 58) 1 .圆珠笔 ( 58) 2 .牙签 ( 58) 3 .纽扣 ( 59) 4 .网球 ( 59) 5 .吹风机 ( 59) 6 .穴位按摩棒 ( 60) 7 .木质滑轮 ( 60) 8 .橡胶击打器 ( 61) 9 .木质滚轮 ( 61) 10 .木质按摩器 ( 62) 11 .足底按摩踏板 ( 62) (七)按摩准备工作 ( 63) 1 .按摩环境的准备 ( 63) 2 .按摩前温度准备 ( 64) 3 .按摩时的着装准备 ( 64) 4 .按摩前的精油准备 ( 64) 5 .按摩前的放松方法 ( 65) 6 .按摩时的姿势 ( 65) 7 .按摩所需时间 ( 65) 8 .按摩心理调节 ( 66) 9 .按摩疗法的禁忌证 ( 67) 10 .按摩穴位和部位的选择 ( 68) 11 .手法刺激量的大小 ( 68) 12 .按摩操作时注意事项 ( 69) ·5· 目 录 ●二、常见病症颈肩腰背部按摩 ( 70) (一)颈项部扭挫伤 ( 70) (二)颈椎小关节错缝 ( 74) (三)项韧带损伤 ( 77) (四)夹肌损伤 ( 79) (五)胸锁乳突肌炎 ( 81) (六)前斜角肌综合征 ( 84) (七)肩胛提肌损伤 ( 87) (八)肩袖损伤 ( 90) (九)颈肋综合征 ( 93) (十)落枕 ( 97) (十一)肩周炎 ( 102) (十二)颈椎病 ( 113) (十三)慢性腰肌劳损 ( 124) (十四)急性腰扭伤 ( 128) (十五)腰椎间盘突出症 ( 132) (十六)坐骨神经痛 ( 144) (十七)梨状肌损伤 ( 153) (十八)棘上韧带损伤 ( 156) (十九)棘间韧带损伤 ( 158) (二十)腰骶关节韧带损伤 ( 160) (二十一)腰椎后关节综合征 ( 165) (二十二)腰椎管狭窄症 ( 169) (二十三)腰椎滑脱症 ( 173) (二十四)腰椎骨质增生 ( 175) (二十五)颈背肌筋膜炎 ( 181) ·6·● 颈肩腰背按摩图解(二十六)腰背部肌肉萎缩 ( 183) (二十七)胸椎小关节紊乱综合征 ( 186) (二十八)腰椎后关节紊乱 ( 190) (二十九)强直性脊柱炎 ( 194) (三十)退行性脊柱炎 ( 196) (三十一)产后腰痛 ( 198) 三、颈肩腰背部保健法 ( 200) (一)颈部自我按摩疗法 ( 200) (二)腰部自我按摩疗法 ( 202) (三)颈部锻炼法 ( 203) (四)腰背部肌肉锻炼法 ( 206) (五)脊柱保健操 ( 209) (六)颈部酸痛僵硬自我按摩法 ( 210) (七)肩膀酸痛自我按摩法 ( 212) (八)腰部酸痛自我按摩法 ( 214) (九)缓解宿醉背部按摩法 ( 217) (十)消除疲劳脊椎按摩法 ( 219) (十一)热淋浴自我按摩法 ( 220)